Sakit Sendi: Punca, Simptom, Diagnosis, Rawatan dan Cara Mengurangkannya

Sakit sendi boleh berlaku pada hampir sesiapa sahaja. Ada orang mula menyedarinya apabila lutut sakit ketika menaiki tangga, jari terasa kaku selepas bangun tidur atau buku lali tiba-tiba membengkak dan terlalu sakit untuk dipijak. Bagi sesetengah orang, sakit hanya berlaku selepas aktiviti berat. Bagi yang lain, ia mungkin berulang atau berpanjangan sehingga mengganggu tidur dan aktiviti harian.

Perkara penting yang perlu difahami ialah sakit sendi bukan satu penyakit khusus. Ia merupakan simptom yang mempunyai banyak kemungkinan punca. Kecederaan, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, gout, bursitis dan jangkitan sendi semuanya boleh menyebabkan kesakitan pada atau berhampiran sendi.

Malah, apa yang dirasakan sebagai “sakit sendi” kadangkala sebenarnya datang daripada struktur di sekeliling sendi seperti tendon, ligamen atau bursa.

Oleh itu, rawatan sakit sendi tidak sepatutnya bermula dengan andaian bahawa seseorang itu mempunyai gout. Langkah yang lebih penting ialah mengenal pasti sendi yang terlibat, corak sakit, tempoh simptom dan tanda lain yang mengiringinya.

Apa Itu Sakit Sendi?

Sendi ialah kawasan tempat dua atau lebih tulang bertemu. Sebahagian sendi membolehkan pergerakan yang luas seperti bahu dan pinggul, manakala sendi lain mempunyai julat pergerakan yang lebih terhad.

Antara sendi yang kerap mengalami masalah ialah:

• lutut
• pinggul
• buku lali
• bahu
• siku
• pergelangan tangan
• jari tangan
• jari kaki

Sakit boleh terasa seperti datang tepat daripada sendi, tetapi struktur di sekelilingnya juga boleh menjadi punca. Sebagai contoh, tendinitis melibatkan tendon, manakala bursitis melibatkan bursa iaitu kantung kecil berisi cecair yang membantu mengurangkan geseran di sekitar sendi.

Sakit sendi dan arthritis bukan perkara yang sama

Istilah ini sering digunakan seolah-olah mempunyai maksud yang sama.

Sakit sendi menerangkan simptom.

Arthritis pula merujuk kepada sekumpulan keadaan yang melibatkan keradangan atau perubahan pada sendi dan boleh menyebabkan sakit, kekakuan, bengkak serta pengurangan fungsi. Osteoarthritis dan rheumatoid arthritis ialah dua contoh yang mempunyai punca serta pendekatan rawatan berbeza.

Seseorang boleh mengalami sakit di sekitar sendi tanpa mempunyai arthritis.

Apakah Simptom yang Boleh Mengiringi Sakit Sendi?

Simptom berbeza mengikut puncanya. Sakit boleh muncul secara perlahan selama beberapa bulan atau berlaku secara mendadak dalam masa beberapa jam.

Antara simptom yang mungkin berlaku ialah:

1. Sakit

Sakit boleh:

• ringan atau sangat kuat
• berlaku ketika bergerak
• bertambah selepas aktiviti
• berlaku ketika berehat
• datang dan pergi
• berterusan sepanjang hari

Corak sakit kadangkala memberi petunjuk. Dalam osteoarthritis, contohnya, sakit lazimnya bertambah dengan penggunaan sendi dan kekakuan pagi biasanya tidak berlaku atau berlangsung kurang daripada kira-kira 30 minit.

2. Kekakuan

Sendi mungkin terasa sukar digerakkan terutama:

• selepas bangun tidur
• selepas duduk lama
• selepas tempoh tidak aktif

Kekakuan pagi yang berpanjangan, terutama bersama bengkak beberapa sendi, boleh meningkatkan kecurigaan terhadap arthritis keradangan dan wajar dinilai oleh doktor.

3. Bengkak

Bengkak boleh berlaku akibat pengumpulan cecair, keradangan, kecederaan atau masalah lain.

4. Sendi panas atau kemerahan

Sendi yang panas dan bengkak boleh berlaku dalam gout dan jenis arthritis keradangan. Namun, ia juga boleh menjadi tanda jangkitan sendi, khususnya jika sakit berlaku secara mendadak atau disertai demam.

5. Pergerakan semakin terhad

Seseorang mungkin sukar:

• membengkokkan lutut
• menggenggam objek
• mengangkat tangan
• berjalan
• berdiri daripada kerusi

6. Bunyi pada sendi

Sendi boleh berbunyi klik, pop atau seperti bergesel ketika bergerak.

Bunyi tanpa sakit tidak semestinya menunjukkan sendi rosak. Malah, panduan NHS mengenai sakit lutut menyatakan bunyi klik yang tidak menyakitkan boleh berlaku secara normal.

7. Perubahan bentuk sendi

Penyakit sendi kronik atau kecederaan tertentu boleh menyebabkan perubahan bentuk atau kedudukan sendi.

8. Simptom lain pada tubuh

Dalam sesetengah penyakit, sakit sendi boleh datang bersama:

• demam
• keletihan
• ruam kulit
• masalah mata
• penurunan berat badan tanpa disengajakan
• ulser mulut

Kombinasi simptom ini penting kerana masalah mungkin bukan terhad kepada sendi sahaja.

Apakah Punca Sakit Sendi?

Terdapat banyak punca. Berikut antara yang paling penting.

1. Osteoarthritis

Osteoarthritis merupakan keadaan sendi yang melibatkan perubahan pada rawan, tulang dan struktur lain dalam sendi. Ia lebih kerap berlaku apabila usia meningkat tetapi bukan semata-mata akibat “sendi haus kerana tua”.

Sendi yang kerap terlibat termasuk:

• lutut
• pinggul
• tangan
• tulang belakang

Corak biasa termasuk sakit yang bertambah apabila sendi digunakan dan kekakuan selepas tidak bergerak. Senaman terapeutik merupakan antara komponen asas pengurusan osteoarthritis dan aktiviti fizikal secara umumnya boleh membantu fungsi serta kesakitan.

2. Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid arthritis atau RA ialah penyakit autoimun kronik. Dalam keadaan ini, sistem imun menyerang tisu badan sendiri dan menyebabkan keradangan pada sendi.

RA kerap melibatkan:

• tangan
• pergelangan tangan
• kaki

Ia boleh menyebabkan:

• sakit
• bengkak
• kekakuan
• keletihan
• pengurangan fungsi sendi

Beberapa sendi dan kedua-dua belah tubuh boleh terlibat.

RA penting dikenal pasti awal kerana rawatan dengan ubat disease modifying antirheumatic drugs atau DMARD bertujuan mengawal proses penyakit dan mengurangkan risiko kerosakan sendi jangka panjang.

Ujian darah sahaja pula tidak boleh menentukan diagnosis RA. Penilaian klinikal tetap diperlukan.

3. Gout

Gout ialah arthritis keradangan yang berkaitan dengan pembentukan kristal monosodium urate dalam dan sekitar sendi.

Serangan gout sering:

• berlaku secara tiba-tiba
• menyebabkan kesakitan sangat kuat
• menyebabkan bengkak
• menyebabkan sendi terasa panas
• menjadikan sentuhan sangat menyakitkan

Ibu jari kaki ialah lokasi klasik tetapi gout juga boleh menyerang buku lali, lutut, tangan, pergelangan tangan dan siku.

Satu salah faham biasa ialah bacaan uric acid tinggi semestinya bermaksud semua sakit sendi disebabkan gout. Diagnosis perlu mengambil kira corak klinikal dan, apabila diagnosis masih tidak pasti, analisis cecair sendi untuk melihat kristal boleh digunakan.

Rawatan gout juga bukan sekadar mengelakkan makanan tertentu. Sesetengah pesakit memerlukan ubat untuk merawat serangan dan rawatan jangka panjang bagi menurunkan urate.

4. Kecederaan

Sakit sendi selepas bersukan, terjatuh atau kemalangan boleh berpunca daripada:

• terseliuh
• kecederaan ligamen
• kecederaan meniskus
• patah tulang
• dislokasi
• kecederaan tisu lembut

Sakit atau bengkak selepas aktiviti intensif atau berulang juga boleh berkaitan dengan strain atau sprain.

Kecederaan yang menyebabkan perubahan bentuk sendi, kehilangan deria, kesakitan sangat kuat atau ketidakupayaan menampung berat memerlukan pemeriksaan segera.

5. Penggunaan Berlebihan

Peningkatan mendadak dalam latihan, aktiviti berulang di tempat kerja atau melakukan pergerakan yang sama berulang kali boleh menyebabkan struktur di sekitar sendi menjadi sakit.

Contohnya:

• berlari jauh selepas lama tidak bersenam
• latihan kekuatan terlalu banyak dalam satu sesi
• aktiviti berulang menggunakan pergelangan tangan
• sukan dengan pergerakan melompat atau membaling berulang

Kesakitan ini tidak semestinya menunjukkan arthritis.

6. Bursitis

Bursa ialah kantung kecil berisi cecair yang membantu mengurangkan geseran di antara struktur tubuh.

Bursitis berlaku apabila bursa mengalami keradangan atau iritasi.

Ia boleh berlaku di sekitar:

• bahu
• siku
• pinggul
• lutut

Sendi atau kawasan berdekatan mungkin terasa sakit apabila ditekan atau digerakkan. NHS turut menyenaraikan sendi yang hangat dan bengkak serta sakit apabila bergerak atau ditekan sebagai corak yang mungkin berlaku dalam bursitis.

7. Tendinitis

Tendon menghubungkan otot kepada tulang.

Tendinitis boleh berlaku akibat beban berlebihan atau aktiviti berulang dan sering melibatkan kawasan seperti:

• bahu
• siku
• lutut
• tumit

Oleh sebab tendon berada berhampiran sendi, pesakit mungkin menyangka masalah tersebut berpunca daripada sendi.

8. Penyakit Autoimun dan Arthritis Keradangan Lain

Selain RA, sakit sendi boleh berlaku dalam beberapa penyakit seperti:

• systemic lupus erythematosus (SLE)
• psoriatic arthritis
• kumpulan spondyloarthritis

Simptom boleh melibatkan lebih daripada sendi sahaja. Sebab itulah sejarah ruam, masalah mata, penyakit kulit dan simptom seluruh badan boleh menjadi penting semasa penilaian.

9. Arthritis Reaktif

Arthritis reaktif merupakan keadaan apabila sendi menjadi sakit dan bengkak selepas seseorang mengalami jangkitan di bahagian tubuh yang lain.

Simptom lazimnya muncul beberapa minggu selepas jangkitan dan boleh melibatkan lutut atau kaki. Sesetengah pesakit turut mengalami masalah mata, kulit atau saluran kencing.

10. Septic Arthritis

Septic arthritis ialah jangkitan pada sendi dan merupakan keadaan yang tidak patut dianggap sebagai sakit sendi biasa.

Antara simptom yang membimbangkan ialah:

• sakit kuat yang berlaku dengan cepat
• satu sendi membengkak
• sendi panas
• sukar digerakkan
• demam atau menggigil
• berasa sangat tidak sihat

Rawatan biasanya memerlukan penilaian hospital, antibiotik dan dalam keadaan tertentu cecair sendi perlu dikeluarkan atau sendi dibersihkan.

Punca Sakit Sendi Berdasarkan Lokasi

Lokasi sakit boleh memberikan petunjuk tetapi tidak boleh mengesahkan diagnosis.

Sakit sendi lutut

Antara kemungkinan:

• osteoarthritis
• kecederaan ligamen
• masalah meniskus
• bursitis
• gout
• arthritis keradangan
• septic arthritis

Sakit tangan dan jari

Antara kemungkinan:

• osteoarthritis
• rheumatoid arthritis
• gout
• kecederaan
• masalah tendon

Bengkak dan kekakuan beberapa sendi kecil tangan atau kaki merupakan salah satu pola yang memerlukan perhatian terhadap kemungkinan inflammatory arthritis. NICE mengesyorkan rujukan pakar apabila persistent synovitis disyaki, tanpa menunggu keputusan ujian darah menjadi abnormal.

Sakit bahu

Tidak semua sakit bahu berpunca daripada sendi bahu itu sendiri.

Masalah boleh melibatkan:

• rotator cuff
• tendon
• bursa
• sendi
• kecederaan

Sakit pinggul

Sakit di sekitar pinggul boleh berpunca daripada sendi, tendon, bursa dan struktur berhampiran.

Sakit buku lali dan kaki

Punca boleh termasuk:

• kecederaan
• gout
• osteoarthritis
• rheumatoid arthritis
• masalah tendon

Banyak sendi sakit serentak

Jika sakit melibatkan banyak sendi, terutama bersama bengkak, kekakuan pagi, demam, ruam atau keletihan luar biasa, doktor mungkin mempertimbangkan penyakit keradangan atau sistemik.

Bagaimana Corak Sakit Memberi Petunjuk?

Salah satu perkara paling berguna semasa pemeriksaan ialah corak simptom, bukannya tahap sakit semata-mata.

Sakit bertambah apabila sendi banyak digunakan

Corak ini boleh berlaku dalam masalah mekanikal atau osteoarthritis. Dalam osteoarthritis, sakit lazimnya bertambah dengan penggunaan dan kekakuan pagi sering singkat.

Sakit dan kaku selepas bangun tidur

Kekakuan pagi boleh berlaku dalam pelbagai keadaan.

Namun, kekakuan yang berlangsung lebih lama bersama bengkak sendi lebih mencurigakan untuk masalah keradangan berbanding kekakuan singkat yang hilang selepas mula bergerak.

Sakit tiba-tiba dan sangat kuat

Antara diagnosis yang perlu dipertimbangkan:

• gout
• kecederaan
• arthritis akibat kristal lain
• septic arthritis

Satu sendi yang tiba-tiba panas, bengkak dan sakit perlu dinilai dengan lebih berhati-hati kerana gout dan septic arthritis boleh mempunyai persembahan yang bertindih.

Sakit beberapa sendi

Doktor biasanya akan melihat:

• sendi yang terlibat
• sama ada kedua-dua belah tubuh terjejas
• kehadiran bengkak
• tempoh kekakuan
• simptom kulit
• demam
• keletihan
• simptom mata

Maklumat ini membantu menentukan pemeriksaan seterusnya.

Faktor Risiko Masalah Sendi

Tidak ada satu senarai faktor risiko yang berlaku untuk semua jenis sakit sendi.

Risiko bergantung kepada penyakit tertentu.

Antara faktor yang mungkin relevan ialah:

• peningkatan usia
• sejarah kecederaan sendi
• aktiviti fizikal atau pekerjaan tertentu
• berat badan berlebihan bagi sesetengah masalah sendi yang menampung berat
• sejarah keluarga
• penyakit autoimun
• keadaan metabolik tertentu

Pengurusan berat badan boleh menjadi sebahagian daripada rawatan osteoarthritis bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan, tetapi tidak tepat untuk mengatakan bahawa berat badan ialah punca kepada semua masalah sendi.

Bagaimana Doktor Mendiagnosis Punca Sakit Sendi?

Tidak semua pesakit sakit sendi memerlukan X-ray, MRI atau panel ujian darah yang panjang.

Pemeriksaan biasanya bermula dengan sejarah dan pemeriksaan fizikal.

1. Sejarah simptom

Doktor mungkin bertanya:

• Bila sakit bermula?
• Adakah sakit berlaku secara tiba-tiba atau perlahan?
• Satu atau banyak sendi terlibat?
• Adakah sendi bengkak?
• Berapa lama kekakuan pagi berlaku?
• Adakah terdapat kecederaan?
• Adakah sakit bertambah apabila bergerak?
• Adakah terdapat demam?
• Adakah terdapat ruam?
• Adakah pernah mengalami simptom serupa?
• Apakah ubat yang sedang digunakan?
• Adakah ahli keluarga mempunyai penyakit sendi atau autoimun?

2. Pemeriksaan fizikal

Doktor boleh menilai:

• bengkak
• panas pada sendi
• kemerahan
• kawasan yang sakit apabila ditekan
• julat pergerakan
• kekuatan
• kestabilan sendi
• bentuk sendi
• cara berjalan

3. Ujian darah

Ujian dipilih berdasarkan diagnosis yang disyaki.

Antaranya mungkin termasuk ujian:

• keradangan
• urate
• rheumatoid factor
• anti-CCP
• antibodi tertentu bagi penyakit autoimun

Namun keputusan perlu ditafsir bersama simptom. Sebagai contoh, diagnosis rheumatoid arthritis tidak bergantung kepada satu ujian darah sahaja. Begitu juga ANA positif tidak secara automatik mengesahkan penyakit autoimun tertentu.

4. X-ray

X-ray boleh membantu menilai:

• tulang
• penjajaran sendi
• perubahan osteoarthritis
• kecederaan tertentu

Namun tidak semua kes memerlukan X-ray.

5. Ultrasound

Ultrasound boleh digunakan dalam keadaan tertentu untuk menilai:

• cecair
• tendon
• bursa
• keradangan
• struktur tisu lembut

6. MRI

MRI memberikan gambaran lebih terperinci terhadap sesetengah struktur seperti:

• ligamen
• meniskus
• tendon
• tulang
• struktur dalaman sendi

Ia biasanya digunakan apabila maklumat tambahan benar-benar diperlukan.

7. Analisis cecair sendi

Doktor mungkin memasukkan jarum ke dalam sendi untuk mengambil sampel cecair.

Cecair tersebut boleh diperiksa untuk:

• kristal
• jangkitan
• tanda keradangan

Apabila diagnosis gout masih tidak pasti, NICE menyatakan aspirasi sendi dan pemeriksaan mikroskopik cecair sinovial boleh dipertimbangkan.

Bagaimana Sakit Sendi Dirawat?

Prinsip paling penting ialah:

Rawatan sakit sendi bergantung kepada puncanya. Tidak ada satu ubat, makanan atau supplement yang sesuai untuk semua jenis sakit sendi.

1. Pengubahsuaian Aktiviti

Jika aktiviti tertentu mencetuskan sakit, kurangkan beban buat sementara waktu.

Namun, ini tidak semestinya bermaksud perlu berehat di atas katil atau berhenti menggunakan sendi sepenuhnya.

Untuk banyak keadaan muskuloskeletal dan arthritis, mengekalkan pergerakan secara terkawal lebih baik berbanding menjadi tidak aktif untuk tempoh lama. Aktiviti fizikal boleh membantu mengurangkan sakit serta memperbaiki fungsi bagi individu dengan arthritis.

2. Tuaman Sejuk

Tuaman sejuk boleh membantu sesetengah kes sakit atau bengkak akut.

Balut pek ais dengan kain dan elakkan meletakkan ais secara terus pada kulit. NHS mencadangkan pek sejuk berbalut tuala sehingga sekitar 20 minit pada satu-satu masa untuk penjagaan awal sesetengah sakit sendi.

3. Haba

Haba boleh memberikan kelegaan kepada sesetengah orang yang mengalami kekakuan atau ketegangan, terutama bagi masalah kronik.

Walau bagaimanapun, sendi yang baru mengalami kecederaan, sangat bengkak, merah atau panas perlu dinilai mengikut keadaannya dan tidak sepatutnya hanya dirawat dengan haba tanpa mengetahui punca.

4. Ubat Tahan Sakit

Pilihan mungkin termasuk:

• paracetamol
• ubat anti radang bukan steroid atau NSAID
• NSAID sapuan
• rawatan lain mengikut diagnosis

Untuk osteoarthritis lutut, garis panduan NICE mengesyorkan NSAID sapuan sebagai salah satu pilihan farmakologi apabila ubat diperlukan.

Namun NSAID tidak sesuai untuk semua orang.

Perhatian lebih diperlukan jika seseorang mempunyai:

• penyakit buah pinggang
• penyakit jantung tertentu
• masalah gastrousus
• sejarah pendarahan
• kehamilan
• penggunaan ubat lain yang boleh berinteraksi

Jangan mengambil beberapa NSAID serentak tanpa nasihat profesional kesihatan.

5. Fisioterapi

Fisioterapi boleh membantu sesetengah masalah dengan:

• mengembalikan pergerakan
• meningkatkan kekuatan
• melatih keseimbangan
• memperbaiki fungsi
• membantu kembali kepada aktiviti

Keperluan program fisioterapi bergantung kepada diagnosis dan kemampuan individu.

6. Senaman

Bagi banyak keadaan kronik, senaman merupakan sebahagian daripada rawatan, bukannya sesuatu yang perlu dielakkan sepenuhnya.

Aktiviti boleh merangkumi:

• berjalan
• berbasikal
• berenang
• latihan kekuatan
• latihan fleksibiliti
• senaman khusus fisioterapi

CDC melaporkan aktiviti fizikal boleh mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi dalam kalangan individu dengan arthritis.

Program sepatutnya dimulakan mengikut kemampuan dan ditingkatkan secara beransur-ansur.

7. Rawatan Khusus untuk Gout

Serangan gout boleh dirawat dengan ubat anti radang seperti NSAID, colchicine atau kortikosteroid dalam keadaan yang sesuai.

Pesakit dengan gout berulang atau indikasi tertentu mungkin memerlukan rawatan penurunan urate seperti allopurinol atau ubat lain. Matlamatnya bukan sekadar menghilangkan kesakitan semasa serangan tetapi mengurangkan pembentukan kristal dan risiko serangan berulang.

8. Rawatan Rheumatoid Arthritis

RA memerlukan rawatan khusus bagi mengawal proses autoimun dan keradangan.

DMARD seperti methotrexate dan ubat lain boleh digunakan mengikut keadaan. Sesetengah pesakit memerlukan terapi biologik atau ubat sasaran lain.

Ubat tahan sakit sahaja tidak mencukupi untuk mengawal proses penyakit RA.

9. Rawatan Septic Arthritis

Jika jangkitan sendi disyaki, pesakit biasanya memerlukan rawatan hospital.

Rawatan boleh merangkumi:

• antibiotik
• pengambilan cecair sendi
• mengeluarkan cecair yang dijangkiti
• prosedur pembedahan dalam sesetengah keadaan
• fisioterapi selepas jangkitan terkawal

Ia tidak sesuai dirawat sendiri sebagai “gout” atau sakit sendi biasa.

10. Suntikan Sendi

Suntikan tertentu boleh digunakan untuk penyakit tertentu dan bukannya semua sakit sendi.

Keputusan bergantung kepada:

• diagnosis
• sendi terlibat
• tahap simptom
• rawatan terdahulu
• keadaan kesihatan pesakit

11. Pembedahan

Pembedahan hanya diperlukan dalam sebahagian pesakit.

Antara keadaan yang mungkin membawanya kepada pertimbangan pembedahan ialah:

• kerosakan sendi teruk
• kecederaan struktur tertentu
• fungsi sangat terganggu
• sakit berterusan walaupun rawatan bukan pembedahan telah dioptimumkan

Pilihan perlu dinilai secara individu.

Cara Mengurangkan Sakit Sendi di Rumah

Penjagaan sendiri boleh membantu bagi masalah ringan yang tidak mempunyai tanda bahaya.

1. Kurangkan pencetus buat sementara waktu

Jika sakit bermula selepas aktiviti tertentu, kurangkan beban dan berikan masa untuk pemulihan.

2. Jangan berhenti bergerak sepenuhnya

Rehat relatif tidak sama dengan tidak bergerak.

Pergerakan ringan boleh membantu mengekalkan fungsi dan mengurangkan kekakuan bagi banyak keadaan. NHS turut menasihatkan supaya tidak menghentikan pergerakan sendi sepenuhnya hanya kerana ia sakit.

3. Gunakan pek sejuk apabila sesuai

Terutama selepas kecederaan ringan atau apabila terdapat bengkak akut.

4. Tingkatkan aktiviti secara beransur-ansur

Elakkan perubahan seperti tidak bersenam selama berbulan-bulan kemudian melakukan aktiviti intensif secara mendadak.

5. Kuatkan otot

Otot yang lebih kuat boleh membantu menyokong pergerakan dan fungsi sendi.

Program perlu disesuaikan jika seseorang mempunyai kecederaan atau penyakit tertentu.

6. Jaga berat badan jika relevan

Bagi individu yang mempunyai berat badan berlebihan dan osteoarthritis tertentu, penurunan berat badan boleh menjadi sebahagian daripada strategi rawatan.

7. Gunakan kasut yang sesuai

Terutama ketika:

• berjalan jauh
• bersukan
• berlari
• bekerja dalam keadaan perlu berdiri lama

8. Perbaiki ergonomik

Ubah kedudukan kerja jika aktiviti tertentu berulang kali menyebabkan sakit.

9. Jangan bergantung kepada ubat tahan sakit setiap hari tanpa pemeriksaan

Jika ubat diperlukan secara berterusan untuk membolehkan anda menjalani aktiviti normal, punca sakit patut dinilai.

Adakah Makanan Boleh Menghilangkan Sakit Sendi?

Tiada satu makanan yang boleh merawat semua penyebab sakit sendi.

Diet seimbang tetap penting untuk kesihatan secara keseluruhan. Pengurusan pemakanan juga boleh mempunyai peranan khusus dalam keadaan seperti gout atau apabila berat badan merupakan salah satu faktor dalam osteoarthritis.

Namun frasa seperti:

• “makanan pelincir sendi”
• “makanan buang toksin sendi”
• “makanan hilangkan uric acid serta-merta”

perlu dilihat dengan berhati-hati.

Dalam gout, perubahan gaya hidup boleh membantu tetapi sesetengah pesakit masih memerlukan ubat penurunan urate untuk mengawal penyakit dengan baik.

Bagaimana dengan Collagen, Glucosamine dan Supplement Sendi?

Supplement tidak sepatutnya dianggap sebagai pengganti diagnosis.

Glucosamine dan chondroitin merupakan antara supplement yang sering dipasarkan untuk osteoarthritis. Namun bukti penyelidikan adalah tidak konsisten dan kesannya terhadap struktur sendi masih tidak pasti.

Ini bermakna dakwaan bahawa supplement tersebut boleh “membina semula sendi” atau menyembuhkan semua sakit sendi adalah terlalu kuat.

Begitu juga dengan collagen atau produk herba. Kualiti bukti, kandungan produk dan kesesuaian kepada seseorang boleh berbeza.

Ingat bahawa:

“Semula jadi” tidak bermaksud pasti berkesan atau bebas daripada risiko.

Supplement juga boleh mempunyai kesan sampingan atau berinteraksi dengan ubat.

Kesilapan Biasa Apabila Mengalami Sakit Sendi

Menganggap semua sakit sendi ialah gout

Gout mempunyai corak tertentu tetapi bukan satu-satunya penyebab.

Menganggap uric acid tinggi ialah bukti mutlak gout

Ujian urate hanya sebahagian daripada penilaian. Diagnosis perlu mengambil kira keseluruhan gambaran klinikal.

Berehat sepenuhnya terlalu lama

Kekurangan aktiviti boleh menyebabkan kelemahan otot dan pengurangan fungsi bagi banyak masalah kronik.

Mengurut sendi yang sangat bengkak tanpa mengetahui puncanya

Sendi panas, bengkak dan sakit secara mendadak boleh mempunyai punca yang memerlukan rawatan perubatan.

Mengambil NSAID tanpa memikirkan risiko

Ubat anti radang bukan sesuai untuk semua individu.

Bergantung kepada supplement

Supplement tidak menggantikan diagnosis untuk gout, RA, septic arthritis atau kecederaan struktur.

Menunggu walaupun ada demam

Kesakitan sendi bersama demam atau menggigil perlu dinilai segera kerana jangkitan ialah salah satu diagnosis penting yang perlu diketepikan.

Bila Perlu Jumpa Doktor?

Buat pemeriksaan jika sakit:

• mengganggu aktiviti harian
• mengganggu tidur
• semakin teruk
• kerap berulang
• tidak bertambah baik selepas penjagaan sendiri
• disertai bengkak berpanjangan
• melibatkan beberapa sendi
• menyebabkan kekakuan pagi yang berpanjangan

NHS menyarankan penilaian apabila sakit mengganggu aktiviti atau tidur, semakin teruk atau berulang, tidak bertambah baik selepas kira-kira dua minggu penjagaan sendiri atau sendi kaku lebih 30 minit selepas bangun tidur.

Pemeriksaan lebih awal juga penting jika beberapa sendi kecil tangan atau kaki menjadi sakit, bengkak dan kaku kerana arthritis keradangan seperti RA mungkin memerlukan rawatan awal.

Bila Sakit Sendi Memerlukan Rawatan Segera?

Dapatkan penilaian segera jika:

• satu sendi tiba-tiba menjadi sangat sakit
• sendi membengkak dengan cepat
• kulit di sekitar sendi panas atau merah
• sakit sendi disertai demam
• anda menggigil atau berasa sangat tidak sihat
• tidak boleh berjalan atau menampung berat
• sendi berubah bentuk selepas kecederaan
• berlaku kehilangan deria atau kebas selepas kecederaan
• sakit sangat kuat selepas terjatuh atau kemalangan

Gabungan sakit akut, bengkak, haba dan demam boleh menunjukkan septic arthritis dan tidak patut ditunggu sehingga simptom hilang sendiri.

Bolehkah Sakit Sendi Dicegah?

Tidak semua masalah sendi boleh dicegah.

Faktor genetik dan penyakit autoimun, misalnya, tidak boleh dihapuskan melalui gaya hidup.

Namun beberapa langkah boleh membantu menjaga fungsi muskuloskeletal:

1. Kekal aktif secara berkala.
2. Lakukan latihan kekuatan.
3. Tingkatkan intensiti senaman secara berperingkat.
4. Gunakan teknik senaman yang betul.
5. Berikan masa pemulihan selepas kecederaan.
6. Urus berat badan jika berlebihan dan relevan kepada keadaan sendi.
7. Dapatkan diagnosis awal jika sendi kerap membengkak.
8. Rawat penyakit kronik mengikut nasihat profesional kesihatan.

Aktiviti fizikal yang mesra sendi seperti berjalan, berbasikal dan aktiviti lain mengikut kemampuan boleh membantu fungsi serta kesihatan individu dengan arthritis.

Mitos dan Fakta Tentang Sakit Sendi

Mitos 1: Semua sakit sendi ialah arthritis

Fakta: Kecederaan, bursitis, masalah tendon, gout dan jangkitan juga boleh menyebabkan sakit pada atau di sekitar sendi.

Mitos 2: Semua sakit sendi ialah uric acid

Fakta: Gout hanyalah salah satu daripada banyak kemungkinan punca.

Mitos 3: Uric acid tinggi bermaksud seseorang pasti mengalami gout

Fakta: Bacaan urate perlu ditafsir bersama corak klinikal. Aspirasi sendi boleh digunakan jika diagnosis masih tidak pasti.

Mitos 4: Sendi sakit perlu direhatkan sepenuhnya

Fakta: Bagi banyak keadaan kronik, aktiviti fizikal yang sesuai sebenarnya membantu mengurangkan sakit dan memperbaiki fungsi.

Mitos 5: Sendi berbunyi bermaksud rawan sudah rosak

Fakta: Bunyi sendi yang tidak menyakitkan boleh berlaku tanpa menunjukkan kecederaan serius.

Mitos 6: Supplement boleh menyembuhkan sendi

Fakta: Bukti untuk supplement popular seperti glucosamine dan chondroitin masih bercampur dan ia bukan pengganti rawatan penyakit sendi yang sebenar.

Kesimpulan

Sakit sendi bukan satu penyakit dan tidak patut terus dianggap sebagai gout, uric acid tinggi atau arthritis.

Puncanya boleh terdiri daripada masalah yang agak ringan seperti penggunaan berlebihan hinggalah penyakit yang memerlukan rawatan khusus seperti rheumatoid arthritis, gout atau septic arthritis.

Corak simptom memberi banyak maklumat. Perhatikan sama ada satu atau banyak sendi terlibat, bila sakit berlaku, berapa lama kekakuan berlangsung, sama ada terdapat bengkak serta sama ada simptom seperti demam, ruam atau keletihan turut berlaku.

Bagi banyak masalah sendi kronik, mengekalkan aktiviti fizikal yang sesuai, senaman, fisioterapi dan pengurusan faktor risiko boleh membantu. Namun rawatan mestilah disesuaikan dengan diagnosis.

Paling penting, jangan tunggu jika satu sendi tiba-tiba menjadi sangat sakit, panas dan bengkak terutama jika disertai demam atau menggigil. Jangkitan sendi perlu dikenal pasti dan dirawat dengan segera.

Soalan Lazim Tentang Sakit Sendi