Wanita hamil perlu menjaga kesihatan diri dan kandungan kerana penyakit seperti darah tinggi dan diabetes mudah menyerang golongan ini. Ibu hamil disarankan untuk kerap menjalani pemeriksaan kandungan untuk memastikan bayi di dalam kandungan tidak menghadapi sebarang masalah kesihatan.
Isi Kandungan
Pemeriksaan juga penting bagi membantu doktor bagi mengesan masalah kesihatan supaya tindakan segera dapat dibuat. Berikut adalah beberapa panduan penting bagi wanita hamil.
Jadual Pemeriksaan
- Setiap bulan sehingga kandungan berusia 28 minggu.
- Dua kali sebulan dari kandungan berusia 28 minggu sehinggalah 36 minggu.
- Setiap minggu selepas kandungan berusia 36 minggu sehinggalah bersalin.
Risiko Kesihatan Ketika Hamil
- Pendarahan yang teruk
- Jangkitan kuman
- Pengguguran yang tidak selamat
- Eklampsia atau kesulitan dialami ketika wanita hendak melahirkan anak
- Menangani risiko kehamilan
Langkah Pencegahan
- Penjagaan sepanjang tempoh kehamilan : Pengawasan dan rawatan rapi terhadap kandungan.
- Merancang kelahiran sebagaimana dinasihatkan pakar perubatan.
- Dapatkan khidmat pakar perubatan dan jururawat terlatih serta berpengalaman sama ada ketika menjalani pemeriksaan, hendak bersalin dan selepas bersalin.
Tips Pemakanan Ketika Kehamilan
Dalam tempoh tiga bulan pertama kehamilan, wanita biasanya mengalami keadaan tidak selesa, seperti mabuk, loya, muntah muntah dan pening. Puncanya sehingga sekarang tidak diketahui, tetapi keadaan itu boleh dikurangkan dengan melakukan perkara berikut:
- Makan beberapa keping biskut rendah sodium sejurus bangun tidur.
- Jangan biarkan perut kosong.
- Makan seberapa kerap yang boleh tetapi jangan mengambil makanan terlalu banyak pada satu satu masa.
- Sebaik baiknya makan sedikit sedikit, lima atau enam kali sehari. Kadangkala perut kosong menyebabkan mual dan mabuk kerana asid dalam perut tidak mempunyai sebarang makanan untuk dihadam.
- Jangan makan dan minum pada masa sama.
- Elak mengambil minuman ketika sedang menikmati makanan. Sebaik baiknya tunggu beberapa minit selepas makan sebelum minum air.
- Minum banyak air.Wanita hamil memerlukan lapan gelas air suam setiap hari. Sebaik baiknya minum air dengan banyak, terutama ketika cuaca panas.
- Elak mengambil makanan berempah dan pedas.
- Sebaik-baiknya dalam tempoh tiga bulan pertama kehamilan, jangan ambil makanan berempah dan pedas kerana ini boleh memburukkan keadaan.
- Pilih makanan berasas karbohidrat kompleks. Sebaik baiknya pilih makanan berkanji seperti kentang, pasta dan roti yang lebih mudah dihadam dalam menu harian sepanjang tiga bulan pertama kehamilan.
- Elak makanan berlemak. Makanan yang kaya dengan kandungan lemak sukar dihadam berbanding protin dan karbohidrat. Sebaik-baiknya elakkan makanan diketahui mempunyai kadar lemak berlebihan.
- Jauhi bahan yang boleh menyebabkan mual.
- Jangan bergerak secara spontan. Contohnya jangan terus bangun dari katil sejurus terjaga dari tidur.
- Ambil vitamin B6. Sumber vitamin V6 termasuk ayam, ikan, hati, bijiran, ubi kentang dan pisang. Dapatkan nasihat doktor sebelum ambil suplemen.
- Berjalan setiap hari sambil menyedut udara segar disifatkan sebagai senaman.
