Kaki dan buku lali anda terdiri daripada 26 tulang, 33 sendi dan lebih daripada 100 tendon. Tumit merupakan salah satu tulang terbesar pada bahagian kaki.
Jika tumit sesorang itu sering digunakan, ianya mudah tercedera dan akan menyebabkan kesakitan. Kesakitan ini mungkin sedikit sahaja ataupun boleh jadi sehingga menyebabkan seseorang itu tidak dapat berjalan.
Jika ianya lambat pulih ataupun semakin teruk, pemeriksaan dan rawatan lanjut diperlukan dan anda perlu berjumpa doktor dengan segera.
Punca sakit tumit
Antara punca utama sakit tumit adalah disebabkan oleh perkara berikut:
- Plantar fasciitis. Ianya berlaku apabila terdapat tekanan yang berlebihan pada kaki dan akaan menyebabkan ligamen plantar fascia tercedera seterusnya menyebabkan kesakitan.
- Terkehel atau meregang. Keadaan ini akan menyebabkan kecederaan kepada tisu lembut dan tisu penghubung disekitar tumit dan kesakitan bergantung kepada tahap kecederaan.
- Tulang retak atau patah. Ianya merupakan keadaan kecemasan dan memerlukan rawatan segera di klinik atau hospital.
- Achilles tendonitis. Ianya berlaku apabila tendon yang menghubungkan otot betis dan tumit tercedera dan akan menyebabkan keradangan serta kesakitan.
- Bursitis. Bursa adalah ruangan yang berisi dengan cecair pelincir disekeliling sendi kaki. Keradangan juga boleh berlaku pada bahagian ini.
- Ankylosing spondylitis. Ianya merupakan sejenis arthritis yang selalunya menyerang tulang belakang. Kadangkala ianya juga boleh menyerang bahagian tumit.
- Osteokondrosis. Keadaan yang menyebabkan masalah pertumbuhan tulang pada kanak-kanak dan remaja.
- Reaktif arthritis. Merupakan sejenis arthritis yang disebabkan oleh jangkitan kuman.
Bila perlu berjumpa doktor
Jika anda mula mengalami sakit tumit, anda mungkin boleh mencuba rawatan di rumah terlebih dahulu untuk mengurangkan gejala kesakitan seperti berehat dan meletakkan ais. Jika ianya tidak pulih dalam tempoh dua ke tiga minggu, anda sepatutnya berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan.
Namun jika anda mempunyai tanda-tanda berikut sila jumpa doktor dengan segera:
- Sakit yang teruk.
- Sakit yang tiba-tiba.
- Bengkak pada tumit.
- Kemerahan pada tumit.
- Tidak boleh berjalan disebabkan sakit tumit.
Rawatan sakit tumit
Jika anda mengalami sakit tumit, anda boleh mencuba rawatan berikut di rumah untuk mengurangkan ketidakselesaan:
- Berehat secukupnya.
- Meletakkan ais pada tumit selama 10 ke 15 minit dua kali sehari.
- Mengambil ubat penahan sakit dari farmasi.
- Menukar kasut yang sesuai.
- Memakai anduh pada waktu malam untuk meregangkan kaki ketika tidur.
- Mengunakan pelapik kasut untuk mengurangkan kesakitan.
Jika rawatan di atas tidak berkesan, sila berjumpa doktor. Pemeriksaan fizikal akan dilakukan dan sejarah perubatan anda juga akan ditanya seperti gejala-gejala lain dan bila kesakitan tersebut bermula. Doktor juga mungkin akan melakukan x-ray untuk memeriksa tulang kaki. Apabila doktor sudah mengetahui punca kesakitan, rawatan akan diberikan.
Selalunya rawatan terapi fizikal akan diberikan untuk menguatkan otot dan tendon di bahagian kaki bagi mengurangkan kecederaan. Jika sakit terlampau teruk, doktor juga akan memberikan ubat penahan sakit dan ubat anti-keradangan. Ianya boleh diberi secara makan atau suntikan pada kaki.
Selain itu doktor juga akan memeriksa dan mencadangkan kasut yang sesuai atau alat sokongan jika perlu.
Dalam kes yang teruk ataupun jika anda seorang atlet, doktor mungkin akan mencadangkan pembedahan untuk merawat sakit tumit ini. Namun pembedahan selalunya mengambil masa yang lama untuk pulih dan kadangkala tidak membantu melegakan kesakitan.
Komplikasi sakit tumit
Sakit tumit boleh menyukarkan pergerakan dan membantutkan tugas harian serta pekerjaan seseorang. Jika kesakitan berpanjangan, ianya juga boleh merubah gaya seseorang berjalan. Ini akan menyebabkan pesakit mudah hilang keseimbangan serta jatuh dan menyebabkan kecederaan yang lain pula.
Pencegahan sakit tumit
Kadangkala agak sukar untuk mencegah gejala sakit tumit tanpa diketahui puncanya, namun langkah berikut mungkin dapat membantu anda mengelakkan kecederaan serta kesakitan tumit:
- Memakai kasut mengikut saiz kaki yang betul dan menyokong bentuk kaki anda.
- Memakai kasut yang sesuai untuk setiap aktiviti seperti bersukan.
- Regangkan otot sebelum memulakan senaman.
- Mulakan aktiviti fizikal secara berperingkat.
- Kawal pemakanan.
- Kawal berat badan.
- Rehat jika kaki atau otot anda mula penat dan sakit serta jangan memaksa diri.
