Masalah Kemurungan dan Tanda-tandanya

Ramai yang beranggapan masalah kemurungan ini bersifat sementara dan membiarkannya tanpa menerima apa-apa rawatan sehinggalah menjadi teruk.

Kebanyakan orang menganggap kemurungan sebagai suatu masalah kecil dan seringkali tidak dihiraukan. Namun hakikatnya ia merupakan sebuah penyakit mental yang merbahaya sekiranya ia gagal dikawal dengan sepenuh kewarasan. Ini adalah kerana penyakit ini tidak boleh dilihat dengan mata kasar ataupun disentuh. Ia merebak secara dalaman dan bertambah kronik tanpa disedari oleh penanggungnya.

Penyakit ini menyerang tanpa mengenal lingkungan usia. Pengidapnya boleh terdiri daripada orang dewasa mahupun kanak-kanak. Ramai yang beranggapan bahawa ia bersifat sementara dan membiarkannya tanpa menerima apa-apa rawatan.

"Kemurungan adalah sejenis penyakit seluruh tubuh dan emosi kerana memberi kesan terhadap pemikiran, anggota badan dan perasaan dan mempengaruhi cara kita berfikir mengenai diri kita sendiri atau hal lain."

Penyakit kemurungan atau juga dikenali sebagai depression ini terbahagi kepada pelbagai jenis mengikut tahap dan kecenderungannya. Namun kemurungan yang paling lazim boleh dikenal pasti kepada tiga jenis utama, iaitu:

Selain itu, psikosis dalam Bipolar Affective Disorder juga boleh menyebabkan seseorang itu mengalami gejala kemurungan.

Tanda-tanda dan gejala kemurungan

  • Kesedihan berpanjangan
  • Insomnia (sukar untuk tidur) atau bangun terlalu awal pagi atau terlalu banyak tidur
  • Hilang minat untuk berseronokan atau hobi-hobi yang sebelum ini digemari (anhedonia)
  • Hilang selera makan atau selera makan yang keterlaluan
  • Bersendirian dan mengurung diri
  • Hilang konsentrasi
  • Resah
  • Mudah marah
  • Kurang bertenaga dan lesu
  • Berasa putus asa, mudah mengalah
  • Berpandangan pesimis
  • Berasa bersalah
  • Gangguan Fizikal
  • Sakit kepala yang berpanjangan
  • Sistem perkumuhan yang kurang hadam
  • Sakit yang berpanjangan
  • Mudah menangis
  • Ingin membunuh diri

Punca kemurungan

Berikut merupakan antara punca dan faktor risiko kemurungan:

  • Perhubungan keluarga
  • Faktor genetik
  • Kehilangan sesuatu yang amat disayangi
  • Penyakit yang berpanjangan
  • Apa-apa fenomena yang berlaku secara drastik dalam diri¬†seperti kematian orang tersayang
  • Rasa rendah diri yang keterlaluan
  • Masalah yang terlalu berat sehingga dirasakan tidak mampu untuk dipikul

Rawatan kemurungan

Diagnosis hanya dapat dilakukan oleh pakar psikiatri mengikut tahap. Antara ujian dan rawatan yang boleh diberikan:

  • Ujian penilaian psikiatri 
  • Ujian kesihatan mental 
  • Penelitian simptom 
  • Rawatan psikologi 
  • Rawatan psikososial   

Rawatan yang bakal diberikan adalah berbeza dari seorang pesakit dengan pesakit yang lain mengikut tahap kemurungan mereka seperti yang telah dikenal pasti tahap atau jenis kemurungan yang dialaminya. Ada pesakit yang boleh diberikan ubat sokongan, ada juga yang hanya boleh diberikan psikoterapi (kaunseling) dan ada juga yang memerlukan gabungan kedua-dua kaedah tersebut.

Kaedah psikoterapi membolehkan pesakit mengenali atau menyedari apa yang sedang dialaminya, mempelajari cara pengurusan krisis, keupayaan menangani penyakit melalui kesedaran sendiri dan terapi kognitif. Malahan kaunseling juga diberikan kepada ahli keluarga dan teman sepejabatnya. Manakala pil anti kemurungan pula akan efektif dalam jangka masa antara dua hingga tiga minggu.

Cara mencegah kemurungan

  • Belajar menjadi tenang dan bersabar.
  • Jangan meletakkan sasaran yang terlalu tinggi sehingga sukar dicapai.
  • Perancangan tugas agar teratur.
  • Jangan terlalu mengharapkan diri sendiri dan belajar meminta bantuan.
  • Elakkan bersendirian, luangkan masa dengan orang tersayang.
  • Libatkan diri dengan aktiviti yang membolehkan anda berfikiran positif.
  • Setiap keputusan yang berat harus dibincang dengan pihak kedua dan melihatnya secara objektif.

Perkara yang boleh dilakukan setelah masalah kemurungan itu selesai

Lakukan perkara berikut:

  • Tingkatkan keyakinan diri dengan menyertai kursus motivasi.
  • Berusaha membantu diri anda sendiri dengan sebaik mungkin.
  • Jangan menyalahkan diri sendiri jika menemui kegagalan.

Print Friendly, PDF & Email
Langgan Newsletter Kami
Jom dapatkan notifikasi artikel-artikel terbaru kami terus ke email anda!
Laman web ini bertujuan untuk memberikan pengetahuan am sahaja dan tidak membuat sebarang nasihat perubatan individu. Jika anda mempunyai apa-apa simptom sila berjumpa doktor dengan kadar segera.