Baby Blues Selepas Bersalin: Punca, Tanda, Cara Mengatasi Dan Bila Perlu Dapatkan Bantuan

Kelahiran bayi sering digambarkan sebagai salah satu pengalaman paling menggembirakan dalam kehidupan. Namun, realitinya tidak semua ibu berasa gembira, tenang dan yakin sepanjang masa selepas melahirkan anak.

Dalam beberapa hari pertama, seorang ibu mungkin mudah menangis, cepat tersinggung, berasa resah, tidak yakin menjaga bayi atau mengalami perubahan emosi yang sukar dijelaskan. Pada satu ketika, ibu mungkin berasa sangat bahagia. Beberapa minit kemudian, dia mungkin menangis kerana perkara yang kecil.

Perubahan emosi sementara ini sering dikenali sebagai baby blues.

Baby blues lazim berlaku pada awal tempoh selepas bersalin. Ia biasanya ringan, datang dan pergi serta beransur pulih dalam beberapa hari hingga sekitar dua minggu. Baby blues tidak bermakna seseorang ibu lemah, tidak bersyukur atau tidak menyayangi bayinya.

Walau bagaimanapun, tidak semua masalah emosi selepas bersalin boleh dianggap sebagai baby blues. Simptom yang berlanjutan, menjadi semakin berat atau mengganggu kemampuan ibu menjaga diri dan bayi mungkin menandakan kemurungan selepas bersalin.

Keadaan seperti halusinasi, kepercayaan yang tidak selaras dengan realiti, kekeliruan teruk atau perubahan tingkah laku mendadak pula boleh menunjukkan psikosis selepas bersalin, iaitu satu kecemasan perubatan.

Apa Itu Baby Blues?

Baby blues ialah perubahan emosi ringan dan sementara yang boleh berlaku selepas seseorang melahirkan anak. Ia bukan diagnosis penyakit mental dan lazimnya tidak memerlukan rawatan khusus jika simptomnya ringan, semakin berkurang dan tidak mengganggu keselamatan atau fungsi harian.

Antara pengalaman yang sering dikaitkan dengan baby blues termasuk:

• Mudah menangis
• Emosi berubah dengan cepat
• Rasa resah atau bimbang
• Cepat tersinggung
• Sukar tidur
• Hilang selera makan
• Rasa terlalu penat
• Kurang yakin menjaga bayi

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, baby blues biasanya bertambah baik dalam beberapa hari atau dalam tempoh satu hingga dua minggu tanpa rawatan khusus.

Bilakah baby blues biasanya bermula?

Baby blues biasanya bermula dalam beberapa hari pertama selepas kelahiran. Sesetengah ibu mungkin hanya menyedari perubahan emosi selepas pulang dari hospital, apabila tanggungjawab menjaga bayi mula dirasakan dengan lebih jelas.

Pada waktu ini, ibu sedang melalui beberapa perubahan serentak:

• Tubuh sedang pulih daripada proses kelahiran
• Paras hormon berubah dengan mendadak
• Tidur menjadi pendek dan terputus-putus
• Penyusuan mungkin belum berjalan lancar
• Bayi mungkin kerap menangis
• Rutin harian berubah sepenuhnya
• Tekanan daripada keluarga atau persekitaran mungkin meningkat

Gabungan semua perubahan ini boleh menyebabkan emosi menjadi lebih sensitif.

Berapa lama baby blues berlaku?

Baby blues biasanya beransur pulih dalam masa beberapa hari hingga dua minggu. Walaupun ibu masih mungkin berasa penat atau tertekan selepas tempoh tersebut, perubahan emosi yang disebabkan oleh baby blues sepatutnya semakin ringan.

Sekiranya simptom:

• Berlanjutan melebihi dua minggu
• Tidak menunjukkan tanda semakin pulih
• Menjadi semakin teruk
• Mengganggu penjagaan diri atau bayi
• Menyebabkan rasa putus asa
• Disertai pemikiran untuk mencederakan diri

keadaan tersebut tidak sepatutnya terus dianggap sebagai baby blues. Penilaian profesional diperlukan untuk menentukan sama ada ibu mengalami kemurungan, keresahan atau masalah kesihatan mental selepas bersalin yang lain.

Apakah Punca Baby Blues?

Baby blues tidak mempunyai satu punca tunggal. Ia dipercayai berlaku akibat gabungan perubahan biologi, fizikal, emosi dan sosial selepas kelahiran.

1. Perubahan hormon selepas bersalin

Selepas plasenta dikeluarkan, tubuh mengalami perubahan hormon yang besar. Tubuh kemudian perlu menyesuaikan diri daripada keadaan hamil kepada fasa selepas bersalin dan penyusuan.

Perubahan hormon boleh mempengaruhi:

• Emosi
• Corak tidur
• Selera makan
• Tahap tenaga
• Tindak balas terhadap tekanan

Walaupun perubahan hormon dipercayai memainkan peranan, baby blues tidak sepatutnya dianggap sebagai masalah hormon semata-mata. Pengalaman kelahiran, tidur, kesakitan dan sokongan sosial turut mempengaruhi keadaan emosi ibu.

2. Kekurangan tidur

Bayi yang baru lahir biasanya perlu disusukan, ditukar lampin dan ditenangkan berulang kali, termasuk pada waktu malam. Tidur ibu mungkin berlaku dalam tempoh yang pendek dan sering terganggu.

Kekurangan tidur boleh menyebabkan:

• Mudah marah
• Sukar menumpukan perhatian
• Lebih sensitif terhadap kritikan
• Sukar membuat keputusan
• Rasa cemas
• Tangisan yang sukar dikawal

Nasihat seperti “tidur ketika bayi tidur” tidak semestinya mudah dilakukan. Ada ibu yang perlu mengepam susu, menjaga luka, mengurus anak lain atau menyelesaikan perkara asas ketika bayi sedang tidur.

Sebab itu, bantuan nyata daripada pasangan dan keluarga lebih berguna berbanding sekadar menyuruh ibu berehat.

3. Pemulihan fizikal selepas melahirkan anak

Tubuh memerlukan masa untuk pulih selepas kelahiran normal atau pembedahan caesarean.

Ibu mungkin mengalami:

• Kesakitan pada luka pembedahan
• Koyakan atau luka episiotomi
• Pendarahan nifas
• Kontraksi rahim
• Payudara bengkak
• Puting sakit
• Kesukaran duduk atau berjalan
• Sembelit
• Keletihan fizikal

Kesakitan yang tidak dikawal boleh mengganggu tidur dan meningkatkan tekanan emosi. Ibu tidak sepatutnya menganggap kesakitan teruk sebagai sesuatu yang mesti ditahan tanpa bantuan.

4. Cabaran penyusuan

Penyusuan boleh menjadi pengalaman yang mencabar, terutamanya pada hari-hari awal.

Antara masalah yang mungkin berlaku ialah:

• Bayi sukar melekap
• Puting sakit atau luka
• Ibu bimbang susu tidak mencukupi
• Bayi terlalu mengantuk untuk menyusu
• Bayi menyusu terlalu kerap
• Payudara membengkak
• Nasihat penyusuan yang bercanggah

Kesukaran penyusuan bukan bukti seseorang gagal menjadi ibu. Bantuan daripada jururawat, doktor, bidan atau kaunselor laktasi boleh membantu mengenal pasti masalah dan menyediakan pilihan yang selamat.

5. Perubahan identiti dan tanggungjawab

Kelahiran bayi mengubah kehidupan harian secara besar-besaran. Ibu mungkin merindui kebebasan, rutin kerja, masa bersendirian atau kehidupan sebelum mempunyai bayi.

Pada masa yang sama, dia mungkin berasa bersalah kerana mempunyai perasaan tersebut.

Tekanan untuk menjadi “ibu sempurna” juga boleh menyebabkan seseorang merasakan bahawa dia tidak cukup baik apabila:

• Bayi kerap menangis
• Penyusuan tidak berjalan seperti dirancang
• Rumah tidak terurus
• Ibu tidak kelihatan gembira
• Hubungan dengan pasangan berubah
• Pemulihan mengambil masa lebih lama

Keibuan bukan satu ujian kesempurnaan. Penyesuaian memerlukan masa.

6. Kurang sokongan

Ibu lebih mudah terbeban apabila terpaksa mengurus bayi, rumah dan keperluan diri tanpa bantuan yang mencukupi.

Sokongan yang lemah boleh berlaku apabila:

• Pasangan tidak mengambil bahagian dalam penjagaan bayi
• Ahli keluarga hanya datang melawat tanpa membantu
• Ibu dikritik mengenai penyusuan atau penjagaan bayi
• Ibu tinggal jauh daripada keluarga
• Terdapat konflik rumah tangga
• Keluarga tidak memahami masalah kesihatan mental
• Ibu takut dianggap lemah

WHO menyatakan bahawa kekurangan sokongan sosial, tekanan melampau, kemiskinan, keganasan dan keadaan hidup yang sukar boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan mental semasa hamil dan selepas bersalin.

7. Pengalaman kelahiran yang sukar

Kelahiran yang panjang, pembedahan kecemasan, pendarahan, kesakitan teruk atau kemasukan bayi ke unit rawatan khas boleh meninggalkan kesan emosi.

Sesetengah ibu mungkin mengalami:

• Ingatan menakutkan tentang kelahiran
• Mimpi buruk
• Rasa bersalah
• Ketakutan untuk tidur
• Serangan panik
• Rasa kehilangan kawalan
• Kesukaran bercakap tentang pengalaman tersebut

Simptom trauma yang berterusan memerlukan penilaian profesional dan tidak sepatutnya dianggap sebagai baby blues biasa.

Tanda dan Simptom Baby Blues

Simptom baby blues berbeza antara individu. Ada ibu yang hanya mengalami beberapa perubahan kecil, manakala yang lain mungkin berasa sangat sensitif tetapi masih boleh menjalankan aktiviti asas.

Tanda emosi

Antara tanda yang lazim ialah:

• Mudah menangis tanpa sebab yang jelas
• Emosi berubah-ubah
• Mudah tersinggung
• Rasa sedih untuk tempoh singkat
• Rasa cemas atau resah
• Rasa terharu dengan tanggungjawab
• Rasa bersalah kerana tidak sentiasa gembira
• Kurang yakin menjaga bayi
• Memerlukan jaminan daripada orang lain

Tanda berkaitan pemikiran

Ibu mungkin mengalami:

• Sukar menumpukan perhatian
• Mudah terlupa
• Sukar membuat keputusan mudah
• Terlalu memikirkan kesilapan kecil
• Keliru apabila menerima terlalu banyak nasihat
• Bimbang tentang kesihatan bayi secara berlebihan

Tanda fizikal dan tingkah laku

Antaranya termasuk:

• Keletihan
• Sukar tidur
• Selera makan berubah
• Gelisah
• Kurang sabar
• Mudah marah
• Mengasingkan diri buat sementara waktu

Baby blues biasanya tidak menyebabkan kehilangan fungsi yang teruk. Ibu mungkin berasa sedih atau sensitif, tetapi masih boleh makan, mandi, berkomunikasi dan menjaga bayi dengan bantuan.

Baby Blues atau Kemurungan Selepas Bersalin?

Baby blues dan kemurungan selepas bersalin bukan keadaan yang sama.

Kemurungan selepas bersalin ialah masalah kesihatan mental yang boleh menyebabkan kesedihan, keresahan atau rasa putus asa yang kuat sehingga mengganggu kehidupan harian. Ia boleh bermula semasa kehamilan, tidak lama selepas kelahiran atau beberapa bulan kemudian.

Tanda kemurungan selepas bersalin

Antara tanda yang perlu diberikan perhatian ialah:

• Rasa sedih atau kosong hampir setiap hari
• Hilang minat terhadap perkara yang biasanya disukai
• Berasa tidak berguna
• Rasa bersalah secara berlebihan
• Merasakan diri ibu yang buruk
• Rasa putus asa
• Sukar menjaga diri
• Sukar menjaga bayi
• Tidak dapat tidur walaupun mempunyai peluang
• Tidur terlalu banyak
• Selera makan berubah dengan ketara
• Sukar menumpukan perhatian
• Mengasingkan diri
• Sukar merasakan hubungan dengan bayi
• Terfikir untuk mencederakan diri atau bayi

Kemurungan selepas bersalin boleh dirawat. Rawatan awal biasanya memberikan peluang pemulihan yang lebih baik dan membantu mengurangkan kesan terhadap ibu serta keluarganya.

Bagaimana Pula dengan Kebimbangan Selepas Bersalin?

Perasaan bimbang tentang bayi adalah perkara biasa. Namun, kebimbangan boleh menjadi masalah apabila terlalu kuat, berterusan dan sukar dikawal.

Contohnya:

• Memeriksa pernafasan bayi berulang kali
• Tidak boleh tidur kerana takut bayi akan berhenti bernafas
• Berasa sesuatu yang buruk pasti berlaku
• Mengalami serangan panik
• Takut memegang atau memandikan bayi
• Mempunyai pemikiran menakutkan yang berulang
• Mengelakkan keluar rumah kerana terlalu takut
• Memerlukan kepastian berulang kali daripada orang lain

Pemikiran yang tidak diingini tidak semestinya bermakna seseorang akan bertindak mengikut pemikiran tersebut. Namun, ibu perlu berterus terang dengan profesional kesihatan supaya tahap risiko dapat dinilai dengan betul.

Apakah Psikosis Selepas Bersalin?

Psikosis selepas bersalin ialah penyakit mental yang serius dan berbeza sama sekali daripada baby blues.

Keadaan ini biasanya bermula secara mendadak dalam beberapa hari atau minggu pertama selepas kelahiran. NHS menganggarkan ia berlaku pada sekitar satu daripada 1,000 ibu selepas bersalin.

Tanda psikosis selepas bersalin

Antara tanda yang mungkin berlaku ialah:

• Mendengar suara yang orang lain tidak dengar
• Melihat perkara yang orang lain tidak lihat
• Mempercayai sesuatu yang tidak selaras dengan realiti
• Sangat mencurigai orang lain
• Menjadi terlalu aktif atau bertenaga
• Bercakap terlalu cepat
• Fikiran bergerak terlalu pantas
• Tidak tidur tetapi masih sangat bertenaga
• Menjadi sangat keliru
• Tidak mengenali orang atau keadaan sekeliling
• Tingkah laku berubah secara mendadak
• Mood berubah dengan sangat cepat
• Cuba mencederakan diri atau bayi

Psikosis selepas bersalin ialah kecemasan perubatan. Individu yang mengalaminya mungkin tidak menyedari bahawa dirinya sedang sakit. Pasangan atau keluarga perlu mengambil tindakan segera dan tidak menunggu ibu meminta bantuan.

Siapakah yang Lebih Berisiko Mengalami Masalah Emosi Selepas Bersalin?

Mana-mana ibu boleh mengalami masalah emosi selepas bersalin. Namun, risiko kemurungan atau gangguan mental yang lebih serius boleh meningkat sekiranya terdapat:

• Sejarah kemurungan
• Sejarah gangguan keresahan
• Gangguan bipolar
• Psikosis selepas bersalin dalam kehamilan terdahulu
• Sejarah keluarga dengan psikosis selepas bersalin
• Tekanan hidup yang berat
• Kurang sokongan sosial
• Konflik rumah tangga
• Keganasan rumah tangga
• Masalah kewangan
• Kehilangan pekerjaan
• Kematian orang tersayang
• Bayi pramatang
• Bayi kurang sihat
• Pengalaman kelahiran traumatik
• Kehamilan yang tidak dirancang
• Kesukaran penyusuan
• Kekurangan tidur yang teruk

Mempunyai faktor risiko tidak bermakna seseorang pasti akan mengalami kemurungan selepas bersalin. Pada masa yang sama, ibu tanpa faktor risiko yang jelas juga boleh mengalaminya.

Cara Mengatasi Baby Blues Selepas Bersalin

Baby blues biasanya pulih secara beransur-ansur. Namun, langkah sokongan yang praktikal boleh membantu mengurangkan tekanan dan mengelakkan ibu daripada menjadi terlalu terbeban.

1. Beritahu seseorang tentang perasaan anda

Jangan simpan semuanya seorang diri. Beritahu pasangan, ahli keluarga, rakan atau profesional kesihatan tentang keadaan anda.

Gunakan ayat yang jelas seperti:

• “Saya rasa terlalu penat dan mudah menangis.”
• “Saya perlukan seseorang menjaga bayi supaya saya boleh tidur.”
• “Saya tidak rasa seperti diri saya sendiri.”
• “Saya perlukan bantuan untuk berjumpa doktor.”

Meminta bantuan secara khusus lebih berkesan berbanding hanya mengatakan bahawa anda penat.

2. Utamakan tidur dan rehat

Rehat bukan bermaksud ibu perlu tidur lapan jam tanpa gangguan. Sasaran yang lebih realistik ialah mendapatkan beberapa tempoh rehat yang terlindung.

Pasangan atau keluarga boleh:

• Menukar lampin
• Menenangkan bayi selepas penyusuan
• Mengurus kerja rumah
• Menjaga bayi sementara ibu tidur
• Mengurus anak lain
• Menghadkan kunjungan tetamu

Kekurangan tidur yang teruk boleh memburukkan emosi dan menyukarkan ibu menilai keadaan dirinya.

3. Kurangkan kerja yang tidak penting

Rumah tidak perlu kelihatan sempurna. Pinggan, pakaian atau urusan sosial boleh menunggu.

Dalam tempoh awal selepas bersalin, keutamaan ialah:

1. Keselamatan ibu dan bayi
2. Pemulihan fizikal
3. Makanan dan minuman
4. Tidur dan rehat
5. Rawatan perubatan
6. Sokongan emosi

Kerja rumah yang tidak mendesak boleh diserahkan kepada orang lain.

4. Pastikan keperluan asas dipenuhi

Ibu memerlukan makanan, air, ubat dan penjagaan luka yang mencukupi.

Cuba lakukan perkara asas berikut:

• Makan secara berkala
• Simpan air berhampiran tempat menyusu
• Ambil ubat mengikut arahan doktor
• Jangan abaikan kesakitan teruk
• Hadir pemeriksaan selepas bersalin
• Minta bantuan jika sukar mandi atau menyediakan makanan

Kesihatan ibu bukan kurang penting daripada kesihatan bayi.

5. Dapatkan bantuan penyusuan jika diperlukan

Penyusuan yang menyakitkan atau sukar boleh meningkatkan tekanan emosi.

Dapatkan pemeriksaan jika:

• Puting luka atau berdarah
• Payudara sangat sakit
• Ibu mengalami demam
• Bayi sukar melekap
• Bayi kurang membuang air kecil
• Berat bayi menjadi kebimbangan
• Ibu terlalu tertekan setiap kali menyusu

Matlamatnya bukan untuk memaksa satu kaedah tertentu, tetapi memastikan ibu mendapat sokongan dan bayi menerima nutrisi yang sesuai.

6. Hadkan tetamu

Tetamu tidak sepatutnya menjadi tanggungjawab tambahan.

Ibu dan pasangan boleh menetapkan peraturan seperti:

• Lawatan perlu dipersetujui lebih awal
• Tempoh lawatan dihadkan
• Tetamu yang tidak sihat tidak dibenarkan datang
• Ibu tidak diwajibkan melayan
• Tetamu digalakkan membawa makanan atau membantu kerja rumah

Menolak kunjungan bukan tindakan kasar apabila ibu sedang pulih.

7. Kurangkan perbandingan di media sosial

Media sosial sering menunjukkan versi keibuan yang telah dipilih, disunting dan disusun. Ia jarang menggambarkan malam tanpa tidur, kesakitan, konflik atau tangisan.

Hadkan akaun yang menyebabkan anda:

• Berasa tidak cukup baik
• Membandingkan bentuk badan
• Rasa bersalah tentang penyusuan
• Tertekan dengan rumah yang sempurna
• Percaya semua ibu lain lebih bahagia

Kandungan yang menambahkan rasa bersalah tidak membantu pemulihan.

8. Lakukan aktiviti kecil yang menenangkan

Aktiviti pemulihan tidak perlu rumit.

Antara pilihan yang realistik ialah:

• Mandi dengan tenang
• Duduk di luar rumah
• Berjalan perlahan jika dibenarkan
• Mendengar muzik
• Melakukan latihan pernafasan
• Menghubungi rakan
• Membaca beberapa halaman buku
• Berehat tanpa melakukan kerja

Aktiviti ini bukan pengganti rawatan apabila simptom berat, tetapi boleh membantu mengurangkan tekanan harian.

9. Catat perubahan simptom

Catatan ringkas boleh membantu menentukan sama ada keadaan semakin baik atau semakin teruk.

Rekodkan:

• Tarikh simptom bermula
• Kekerapan menangis
• Tahap kebimbangan
• Corak tidur
• Selera makan
• Keupayaan menjaga diri
• Keupayaan menjaga bayi
• Kehadiran pemikiran menakutkan
• Perubahan tingkah laku

Bawa catatan tersebut apabila berjumpa doktor.

10. Jangan gunakan alkohol atau bahan terlarang untuk menenangkan diri

Alkohol dan bahan terlarang boleh memburukkan mood, mengganggu tidur serta menjejaskan keselamatan ibu dan bayi. NHS secara khusus menasihatkan supaya tidak menggunakan alkohol atau dadah terlarang untuk mengurus simptom kemurungan selepas bersalin.

Peranan Suami atau Pasangan

Pasangan tidak sepatutnya menunggu sehingga ibu meminta bantuan. Ada ibu yang terlalu penat, malu atau keliru untuk menjelaskan apa yang diperlukan.

Bantuan yang benar-benar berguna

Pasangan boleh:

• Menukar lampin
• Menenangkan bayi
• Membasuh pakaian
• Menyediakan makanan
• Mengurus tetamu
• Membawa ibu ke klinik
• Mengurus anak lain
• Memantau pengambilan ubat
• Memberikan masa tidur tanpa gangguan
• Bertanya tentang keadaan ibu, bukan hanya bayi

Ayat yang menyokong

Gunakan ayat seperti:

• “Saya nampak awak sangat penat.”
• “Apa yang boleh saya ambil alih sekarang?”
• “Awak tidak perlu hadapi semua ini seorang diri.”
• “Perasaan ini tidak menjadikan awak ibu yang buruk.”
• “Kita akan jumpa doktor bersama-sama.”

Ayat yang perlu dielakkan

Elakkan berkata:

• “Awak patut bersyukur.”
• “Ibu lain boleh sahaja.”
• “Jangan fikir bukan-bukan.”
• “Ini semua hormon.”
• “Awak terlalu sensitif.”
• “Jangan memalukan keluarga.”
• “Kuatkan semangat sahaja.”

Nasihat yang menghakimi boleh menyebabkan ibu menyembunyikan simptom dan melambatkan rawatan.

Bila Perlu Mendapatkan Bantuan Profesional?

Hubungi Klinik Kesihatan, doktor keluarga, pakar obstetrik, kaunselor, ahli psikologi klinikal atau pakar psikiatri jika:

• Simptom berlanjutan melebihi dua minggu
• Keadaan semakin teruk
• Ibu sukar menjaga diri
• Ibu sukar menjaga bayi
• Tidak boleh tidur walaupun mempunyai peluang
• Selera makan merosot dengan ketara
• Berasa putus asa
• Berasa tidak berguna
• Mengasingkan diri
• Mengalami serangan panik
• Sukar membina hubungan dengan bayi
• Mempunyai pemikiran menakutkan yang berulang
• Pasangan atau keluarga bimbang tentang perubahan tingkah laku

Anda tidak perlu menunggu sehingga mempunyai semua simptom untuk mendapatkan bantuan.

Tanda Kecemasan yang Tidak Boleh Ditunggu

Dapatkan bantuan kecemasan dengan segera jika ibu:

• Terfikir untuk membunuh diri
• Cuba mencederakan diri
• Terfikir untuk mencederakan bayi
• Cuba mencederakan bayi atau orang lain
• Mendengar suara
• Melihat sesuatu yang orang lain tidak lihat
• Mempunyai kepercayaan yang tidak selaras dengan realiti
• Sangat keliru
• Bertindak secara tidak terkawal
• Tidak tidur dan menjadi terlalu aktif
• Tidak dapat memastikan keselamatan diri atau bayi

Dalam keadaan ini:

1. Jangan tinggalkan ibu bersendirian.
2. Jangan biarkan ibu menjaga bayi seorang diri.
3. Alihkan benda berbahaya jika boleh dilakukan dengan selamat.
4. Jangan berdebat dengan halusinasi atau kepercayaannya.
5. Bawa ibu ke Jabatan Kecemasan hospital terdekat.
6. Hubungi talian kecemasan 999 jika terdapat bahaya segera.

Nombor 999 ialah talian kecemasan rasmi Malaysia bagi situasi yang memerlukan tindakan segera.

Bagaimanakah Masalah Emosi Selepas Bersalin Dinilai?

Doktor atau profesional kesihatan mungkin bertanya tentang:

• Bila simptom bermula
• Berapa lama simptom berlaku
• Tahap kesedihan atau kebimbangan
• Corak tidur
• Selera makan
• Keupayaan menjaga diri
• Keupayaan menjaga bayi
• Sejarah kesihatan mental
• Sejarah gangguan bipolar
• Penggunaan ubat
• Sokongan keluarga
• Konflik atau keganasan rumah tangga
• Pemikiran mencederakan diri atau bayi

Ibu juga mungkin diminta menjawab soal selidik saringan seperti Edinburgh Postnatal Depression Scale.

Soal selidik saringan bukan diagnosis muktamad. Ia membantu profesional kesihatan mengenal pasti siapa yang memerlukan penilaian lebih lanjut. ACOG mengesyorkan saringan kemurungan dan keresahan menggunakan alat yang disahkan semasa kehamilan serta lawatan selepas bersalin.

Doktor juga boleh menilai masalah fizikal yang mungkin menyumbang kepada simptom, termasuk:

• Anemia
• Masalah tiroid
• Jangkitan
• Kesakitan yang tidak terkawal
• Kesan sampingan ubat
• Komplikasi selepas bersalin

Apakah Rawatan Jika Ia Bukan Baby Blues?

Rawatan bergantung pada jenis masalah, tahap simptom, keselamatan ibu dan keadaan perubatan individu.

Pilihan rawatan mungkin merangkumi:

• Sokongan psikososial
• Kaunseling
• Terapi bercakap
• Terapi tingkah laku kognitif
• Ubat antidepresan
• Rawatan masalah tidur
• Rawatan kesakitan
• Sokongan penyusuan
• Penilaian pakar psikiatri
• Rawatan di hospital bagi keadaan serius

Sesetengah ubat antidepresan boleh digunakan ketika menyusukan bayi. Namun, pemilihan ubat perlu dibuat oleh doktor berdasarkan kesihatan ibu, simptom, sejarah rawatan dan keadaan bayi. Jangan memulakan, menghentikan atau mengubah dos ubat tanpa nasihat profesional.

Psikosis selepas bersalin biasanya memerlukan rawatan segera di hospital. Dengan rawatan yang betul, kebanyakan pesakit boleh pulih.

Bolehkah Baby Blues Dicegah?

Baby blues mungkin tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana perubahan fizikal dan emosi selepas kelahiran tidak boleh dikawal sepenuhnya.

Namun, persediaan awal boleh mengurangkan tekanan dan membantu masalah dikenal pasti dengan lebih cepat.

Sebelum bersalin:

1. Bincangkan pembahagian tugas dengan pasangan.
2. Kenal pasti ahli keluarga yang boleh membantu.
3. Sediakan makanan dan barangan asas.
4. Rancang penjagaan anak lain.
5. Pelajari tanda kemurungan dan psikosis.
6. Maklumkan doktor tentang sejarah kesihatan mental.
7. Sediakan pelan kecemasan.
8. Simpan nombor klinik dan hospital.
9. Tetapkan batas kunjungan.
10. Kurangkan jangkaan yang tidak realistik.

Ibu yang mempunyai sejarah gangguan bipolar atau psikosis selepas bersalin memerlukan perancangan bersama pakar sebelum kelahiran kerana risiko berulang boleh menjadi tinggi.

Mitos dan Fakta Tentang Baby Blues

Mitos 1: Ibu yang sedih tidak menyayangi bayinya

Fakta: Perubahan emosi tidak menentukan kasih sayang atau kemampuan seseorang menjadi ibu.

Mitos 2: Baby blues berlaku kerana tidak bersyukur

Fakta: Baby blues berkaitan dengan gabungan perubahan tubuh, tidur, tekanan dan penyesuaian selepas kelahiran.

Mitos 3: Semua masalah emosi selepas bersalin hanyalah hormon

Fakta: Hormon mungkin memainkan peranan, tetapi simptom yang berat atau berpanjangan memerlukan penilaian.

Mitos 4: Kemurungan selepas bersalin akan hilang sendiri

Fakta: Kemurungan selepas bersalin boleh berlarutan dan menjejaskan fungsi jika tidak dirawat.

Mitos 5: Meminta bantuan ialah tanda kelemahan

Fakta: Meminta bantuan melindungi kesihatan ibu, bayi dan keluarga.

Mitos 6: Psikosis selepas bersalin sama dengan baby blues

Fakta: Psikosis selepas bersalin ialah kecemasan perubatan yang memerlukan rawatan segera.

Mitos 7: Ibu yang tidak terus rasa rapat dengan bayi adalah ibu yang buruk

Fakta: Hubungan dengan bayi boleh terbentuk secara beransur-ansur melalui penjagaan dan interaksi harian. Ia tidak semestinya berlaku serta-merta selepas kelahiran.

Kesimpulan

Baby blues ialah perubahan emosi ringan yang lazim berlaku dalam beberapa hari pertama selepas melahirkan anak. Ibu mungkin mudah menangis, cepat tersinggung, resah, letih atau kurang yakin menjaga bayi.

Keadaan ini biasanya bertambah baik dalam beberapa hari hingga dua minggu dengan rehat, sokongan emosi dan bantuan praktikal.

Namun, simptom yang berpanjangan, menjadi semakin berat atau mengganggu kehidupan harian tidak sepatutnya dianggap sebagai baby blues biasa. Ia boleh menunjukkan kemurungan atau gangguan keresahan selepas bersalin.

Halusinasi, kekeliruan, kepercayaan pelik, perubahan tingkah laku mendadak atau pemikiran mencederakan diri dan bayi merupakan tanda kecemasan.

Jangan tunggu sehingga keadaan menjadi terlalu serius. Masalah kesihatan mental selepas bersalin boleh dirawat, dan mendapatkan bantuan awal ialah tindakan yang bertanggungjawab.

Soalan Lazim Tentang Baby Blues