Bahaya Merokok

Merokok mengakibatkan 25% dari penyakit koronari jantung, 75% dari penyakit saluran pernafasan kronik dan 90% dari ke semua kes barah paru-paru.

Bahaya rokok

  • Merokok merupakan penyebab utama gangguan kesihatan serta kematian sebelum masanya dan ia boleh dielakkan.  
  • Merokok mengakibatkan 25% dari penyakit koronari jantung, 75% dari penyakit saluran pernafasan kronik dan 90% dari ke semua kes barah paru-paru.
  • 25% daripada perokok yang ketagih merokok meninggal dunia akibat diserang penyakit yang berkaitan dengan merokok.
  • Merokok menyebabkan komplikasi semasa mengandung dan penyakit pernafasan kanak-kanak.
  • Merokok menggandakan risiko mati akibat serangan jantung.
  • Perokok yang kuat merokok adalah lebih peluang untuk maut dalam usia muda akibat serangan jantung. 
  • Jika anda merokok lebih daripada 20 batang sehari, anda akan menghadapi 10 – 15 kali ganda risiko maut akibat serangan jantung jika dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
  • Antara tahun 1985 – 1989, adalah dianggarkan sebanyak 8733 orang mati di kalangan penduduk Malaysia akibat sakit jantung adalah disebabkan oleh tabiat merokok.
  • 85% daripada remaja yang merokok menjadi perokok tetap kemudiannya.
  • Daripada 8.3 juta kanak-kanak Malaysia, 20% akan merokok apabila mereka dewasa. Dianggarkan sekurang-kurangnya 425,000 orang daripada mereka akan menemui maut akibat diserang oleh penyakit yang berkaitan dengan merokok.
Bahan kimia dalam rokok

Jangan biarkan jantung anda tersumbat

  • Dalam asap rokok, terdapat lebih dari 4000 bahan kimia yang membahayakan jantung anda dan yang paling merbahaya ialah Nikotin dan Karbon Monoksida.
  • Nikotin adalah sejenis dadah yang menyebabkan ketagihan.
  • Nikotin menambahkan kadar denyutan jantung, tekanan darah, asid lemak bebas dan kelekitan pletelet.
  • Karbon Monoksida menggalakkan terjadinya arteriosklerosis.
  • Merokok merendahkan paras HDL (lemak baik) dalam darah menyebabkan penyakit koronari jantung.
  • Perokok menyimpan satu persepuluh partikel asap di dalam jantung mereka.
  • Mereka yang tidak merokok lebih terdedah kepada nisbah nikotin dan karbon monoksida yang lebih tinggi daripada perokok.
  • Manifestasi pertama yang biasa menyerang pesakit jantung akibat merokok ialah kematian secara mengejut.
Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung

Faedah-faedah apabila berhenti merokok

Hidup lebih lama
Satu daripada dua perokok akan mati lebih awal oleh kerana penyakit yang berkait dengan merokok. Merokok membunuh hampir 5000 rakyat Malaysia setiap tahun.

Menghindari racun
Asap rokok mengandungi hampir 4000 bahan kimia dan 50 daripadanya boleh menyebabkan kanser.

Mencegah penyakit
Terdapat 40 jenis penyakit yang dikaitkan dengan merokok. Kanser paru-paru, penyakit jantung, penyakit bronkitis kronik, emfisima, strok dan ulser perut adalah sebahagian daripada penyakit-penyakit berbahaya yang boleh dicegah dengan tidak merokok.

Berhenti merokok sekarang

Lebih sihat
Bukan perokok jarang mengalami batuk-batuk, selsema, jangkitan paru-paru dan penyakit pernafasan yang lain berbanding dengan golongan perokok.

Melindungi orang lain
Apabila anda merokok, orang yang berada di sekeliling anda turut sama menyedut asap rokok yang datang dari rokok yang anda hisap. Ini dinamakan merokok secara pasif. Ia boleh menyebabkan kanser paru-paru, penyakit jantung, penyakit salur pernafasan dan penyakit lelah di kalangan bukan perokok ini. Merokok secara pasif adalah berbahaya ke atas kanak-kanak.

Menjadi teladan yang baik
Sekiranya anda mempunyai anak, anda menjadi contoh ikutan atau ‘role model’ kepada anak-anak anda. Kanak-kanak lebih cenderung untuk merokok sekiranya salah seorang atau kedua-dua ibu-bapa mereka merokok.

Anak-anak lebih sihat
Kanak-kanak yang mempunyai ibubapa yang merokok adalah lebih kerap menghidapi penyakit salur pernafasan seperti pnuemonia, jangkitan telinga dan lain-lain. Mereka juga lebih kerap mengalami gangguan iritasi pada mata, hidung, tekak dan mudah mendapat gejala pernafasan kronik seperti batuk dan kahak

Meningkatkan kecergasan
Merokok menjejaskan kecergasan anda dan membuatkan anda cepat letih dan hilang stamina ketika bersenam, berjoging, berjalan dan pergerakan berat yang lain.

Meningkatkan deria rasa dan hidu
Apabila anda berhenti merokok, keupayaan deria untuk merasa dan menghidu akan meningkat dan kembali pulih seperti sediakala.

Kulit yang lebih sihat
Merokok mengakibatkan kulit tidak mendapatkan bekalan oksigen yang mencukupi, oleh itu sel-sel baru tidak dapat membentuk dengan sempurna. Perokok biasanya cepat beruban, kulit tidak berseri dan cepat berkedut terutamanya di bahagian keliling mata dan mulut.

Nafas yang lebih segar
Nafas anda akan lebih segar dan tidak berbau busuk apabila anda berhenti merokok.

Gigi yang lebih putih
Merokok mengotorkan gigi anda. Ia menyebabkan gigi anda berwarna kuning berkarat dan menjejaskan senyuman anda.

Rambut dan pakaian tidak berbau busuk
Asap rokok meninggalkan kesan bau busuk pada rambut dan pakaian anda. Anda akan dapat merasakan perbezaannya apabila anda berhenti merokok.

Menjimat wang
Perokok yang menghisap rokok sekotak (14 batang) dalam sehari boleh menjimatkan wang hampir RM 1,000.00 setahun.

Melindungi alam sekitar
Asap rokok mencemarkan udara dan alam sekitar. Rokok boleh menyebabkan beberapa kebakaran yang boleh dielakkan.

Kata tak nak kepada rokok

Amalkan 8M ini sebagai petua mengatasi keinginan merokok

Melengah
Lengahkan tindak-balas ke atas keinginan merokok. seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Seandainya rokok ada ditangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga. Katakan pada diri anda “nanti” setiap kali anda ingin merokok.

Menarik nafas panjang
Tariklah nafas panjang tiga kali dengan perlahan-lahan.

Minum air
Minum air banyak-banyak, sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafin seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.

Membuat sesuatu
Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.

Mengunyah sesuatu
Mengunyah sesuatu seperti gum, lobak merah, buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula.

Mandi atau basuh tangan
Kalau berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.

Melakukan senaman regangan
Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.

Memohon doa
Mohonlah doa agar tuhan kuatkan azam dan usaha anda untuk berhenti merokok berjaya.

Perkhidmatan berhenti merokok KKM
Print Friendly, PDF & Email
Staf Editorial
Laman web ini bertujuan untuk memberikan pengetahuan am sahaja dan tidak membuat sebarang nasihat perubatan individu. Jika anda mempunyai apa-apa simptom sila berjumpa doktor dengan kadar segera.