Sejak dahulu lagi, risiko kanser payudara di kalangan wanita adalah 1 bagi setiap 8 orang. Lebih awal kanser payudara dikesan, lebih besar peluang untuk rawatannya berjaya. Pemeriksaan sendiri payudara merupakan satu kaedah yang sangat mudah, penting dan berkesan untuk mengesan kanser payudara dari peringkat awal.
Risiko Kanser Payudara
Berikut merupakan risiko mendapat kanser payudara
- Telah mengalami kanser pada sebelah payudara.
- Sejarah keluarga yang pernah menghidap kanser payudara. Risiko lebih tinggi bagi ibu, anak, adik atau kakak ahli keluarga yang mendapat kanser payudara. Risiko anda mendapat kanser selepas umur 30 tahun meningkat 2 hingga 3 kali ganda.
- Wanita yang tidak pernah melahirkan anak dan telah berusia lebih 30 tahun.
- Wanita yang mengalami haid lebih awal (sebelum umur mencapai 12 tahun) atau lewat putus haid (selepas umur 55 tahun).
Pemeriksaan Sendiri Payudara
Bilakah anda perlu melakukan pemeriksaan sendiri payudara?
- Sebulan sekali.
- 7-10 hari dari permulaan haid yang akan datang.
- Jika anda tidak lagi datang haid, lakukan pemeriksaan tersebut pada hari pertama setiap bulan dan catatkan dalam kalendar sebagai peringatan anda.
Cara Melakukan Pemeriksaan Payudara
Semasa mandi
Angkat sebelah tangan. Dengan menggunakan satu jari, gerakkan secara mendatar perlahan-lahan ke serata tempat bagi setiap payudara. Gunakan tangan kanan untuk memeriksa payudara sebelah kiri dan dan tangan kiri untuk memeriksa payudara kanan. Periksa sama ada terdapat gumpalan atau ketulan keras yang menebal di payudara anda.
Berdiri di hadapan cermin
- Dengan mengangkat kedua-dua tangan ke atas kepala, pusing perlahan-lahan dari sisi kanan ke sisi kiri.
- Cekak pinggang anda, tekan turun perlahan-lahan ke bawah untuk menegangkan otot dada dan menolak payudara anda ke hadapan.
Perhatikan dengan teliti segala perubahan seperti saiz, bentuk dan kontur setiap payudara. Lihat sama ada terdapat kedutan, lekukan atau puting tersorot ke dalam.
- Dengan perlahan-lahan, picit kedua-dua puting dan perhatikan jika terdapat lelehan keluar. Periksa sama ada lelehan tersebut kelihatan jernih atau mengandungi darah.
Berbaring
Untuk memeriksa payudara sebelah kanan, letakkan bantal di bawah bahu kanan dan tangan kanan diletakkan di belakang kepala. Tekan jari anda mendatar dan bergerak perlahan-lahan dalam bentuk bulatan kecil, bermula dari bahagian pangkal payudara. Selepas satu pusingan, bergerak 1 inci (2.5cm) ke arah puting. Lakukan putaran untuk memeriksa setiap bahagian payudara termasuk puting. Ulangi kaedah yang sama pada payudara sebelah kiri dengan meletakkan bantal di bawah bahu kiri dan tangan kiri diletakkan di belakang kepala. Cuba rasakan sama ada terdapat sebarang gumpalan di bawah dan di sepanjang atas tulang selangka.
Bila Perlu Berjumpa Doktor
Dapatkan nasihat dari doktor jika terdapat:
- Sebarang gumpalan.
- Sebarang perubahan pada gumpalan yang timbul.
- Sebarang perubahan pada tekstur kulit, lekuk, bengkak atau kedutan pada kulit.
- Puting tersorot ke dalam.
- Terasa sakit pada payudara.
Amalkan Tabiat Baru
- Amalkan pemeriksaan sendiri payudara seperti yang disyorkan. Ketahuilah tentang payudara anda sendiri. Pemeriksaan sendiri bukan sekadar untuk mencari gumpalan tetapi juga untuk memerhatikan sebarang perubahan yang mungkin berlaku.
- Amalkan makanan yang rendah lemak.
- Bersenam secara tekal.
- Kurangkan pengambilan makanan bergaram, makanan disalai dan makanan yang mengandungi nitrit dan nitrat.
- Jika anda berumur 50 tahun ke atas, dapatkan ujian mamogram setiap tahun atau sekurang-kurangnya setiap 2 tahun sekali. Ini penting terutamanya bagi mereka yang berisiko tinggi.
- Susukan bayi anda dengan susu badan. Ini akan dapat mengurangkan risiko kanser payudara terutamanya sebelum putus haid.
- Berjumpalah doktor jika terdapat perubahan pada payudara anda.
Nasihat kami
- Jangan terlampau risau jika terdapat gumpalan pada payudara atau perubahan yang luar biasa. Selalunya cuma 1 dari 10 gumpalan payudara yang merupakan kanser.
- Jangan berasa malu untuk membiarkan payudara anda diperiksa oleh doktor.
- Elakkan pertambahan berat badan.
- Elakkan pendedahan kepada sinaran radiasi. Pakailah apron diperbuat dari plumbum ketika mengambil X-ray gigi.
Nikmatilah gaya hidup sihat tanpa merasa risau tentang kanser payudara.
