Halia merupakan salah satu bahan masakan yang sangat biasa digunakan dalam masyarakat Malaysia. Ia digunakan dalam sup, masakan berkuah, hidangan ikan, minuman panas dan pelbagai petua tradisional.

Selain memberikan aroma dan rasa pedas yang tersendiri, halia juga sering dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan. Antaranya termasuk mengurangkan loya, melegakan ketidakselesaan perut, mengurangkan sakit haid dan membantu masalah sendi.

Namun begitu, penggunaan secara tradisional tidak semestinya bermaksud sesuatu manfaat telah terbukti secara saintifik.

Sesetengah manfaat halia mempunyai sokongan kajian manusia yang agak baik. Sebahagian manfaat lain pula masih berdasarkan kajian kecil, keputusan yang tidak konsisten atau bukti yang belum cukup kukuh untuk digunakan sebagai rawatan perubatan.

Malah, kebanyakan kajian klinikal menggunakan serbuk halia, ekstrak piawai atau kapsul pada dos tertentu. Keputusan tersebut tidak semestinya sama dengan kesan secawan air halia buatan sendiri.

Artikel ini membincangkan 10 kebaikan halia yang pernah dinilai melalui kajian, kekuatan bukti yang tersedia, cara pengambilan serta kesan sampingan yang perlu diketahui.

Apa Itu Halia?

Halia mempunyai nama saintifik Zingiber officinale. Bahagian tumbuhan yang biasa digunakan ialah rizom, iaitu batang bawah tanah yang sering disalah anggap sebagai akar.

Halia boleh digunakan dalam pelbagai bentuk, termasuk:

• halia segar;
• halia kering;
• serbuk halia;
• teh atau air halia;
• jus halia;
• halia jeruk;
• halia manisan;
• kapsul halia;
• ekstrak halia.

Halia mengandungi beberapa sebatian bioaktif yang sedang dikaji kerana kemungkinan kesannya terhadap tubuh.

Antara sebatian tersebut ialah:

• gingerol;
• shogaol;
• paradol;
• zingerone.

Gingerol merupakan salah satu sebatian utama dalam halia segar. Apabila halia dikeringkan atau dipanaskan, sebahagian gingerol boleh berubah menjadi shogaol dan sebatian lain.

Kepekatan bahan aktif ini boleh berbeza mengikut:

• jenis halia;
• umur rizom;
• kaedah penyimpanan;
• proses pengeringan;
• suhu pemanasan;
• jenis produk;
• dos yang diambil.

Oleh itu, dua produk yang sama-sama dilabel sebagai produk halia mungkin tidak mempunyai kandungan bahan aktif yang sama.

Bagaimanakah Halia Mungkin Bertindak dalam Tubuh?

Penyelidik percaya bahawa sebatian dalam halia mungkin mempengaruhi beberapa proses tubuh.

Antaranya termasuk:

1. mempengaruhi pergerakan perut;
2. membantu proses pengosongan perut;
3. mempengaruhi laluan saraf yang berkaitan dengan loya;
4. mengubah penghasilan bahan keradangan tertentu;
5. membantu mengurangkan tekanan oksidatif;
6. mempengaruhi metabolisme glukosa dan lemak.

Walau bagaimanapun, penemuan mengenai mekanisme biologi tidak semestinya membuktikan bahawa halia boleh merawat sesuatu penyakit.

Sebagai contoh, sekiranya sebatian halia mengurangkan penanda keradangan dalam ujian makmal, perkara itu tidak bermaksud halia terbukti boleh menyembuhkan penyakit sendi atau penyakit autoimun.

Kajian manusia masih diperlukan untuk menentukan sama ada kesan tersebut benar-benar memberikan manfaat klinikal.

Apakah Maksud “Disokong Kajian”?

Frasa “disokong kajian” perlu difahami dengan betul.

Ia tidak bermaksud setiap manfaat halia telah dibuktikan secara muktamad.

Kekuatan bukti bergantung pada jenis kajian yang dijalankan.

Kajian makmal

Kajian makmal melihat kesan halia terhadap sel, enzim atau tisu dalam keadaan terkawal.

Kajian seperti ini berguna untuk memahami kemungkinan mekanisme, tetapi hasilnya tidak boleh terus dianggap sama dengan kesan pada manusia.

Kajian haiwan

Kajian haiwan boleh memberikan petunjuk awal mengenai keselamatan dan keberkesanan.

Namun, dos, metabolisme dan tindak balas tubuh haiwan mungkin berbeza daripada manusia.

Kajian pemerhatian

Kajian pemerhatian melihat hubungan antara tabiat pengambilan makanan dengan keadaan kesihatan.

Kajian ini boleh menunjukkan perkaitan, tetapi tidak semestinya membuktikan bahawa halia menyebabkan sesuatu perubahan kesihatan.

Kajian rawak terkawal

Kajian rawak terkawal membandingkan kumpulan yang menerima halia dengan kumpulan plasebo atau rawatan lain.

Kajian jenis ini biasanya memberikan bukti yang lebih kukuh.

Ulasan sistematik dan meta-analisis

Ulasan sistematik mengumpulkan beberapa kajian berkaitan. Meta-analisis pula menggabungkan data daripada kajian tersebut untuk menghasilkan anggaran kesan keseluruhan.

Walau bagaimanapun, meta-analisis yang menggabungkan kajian berkualiti rendah tetap boleh menghasilkan kesimpulan yang tidak kukuh.

Ringkasan Tahap Bukti Kebaikan Halia

1. Membantu Mengurangkan Loya Ketika Hamil

Kesan halia terhadap loya ketika hamil merupakan antara manfaat yang paling banyak dikaji.

Loya dan muntah ketika hamil biasanya berlaku pada trimester pertama. Walaupun sering disebut sebagai morning sickness, simptom boleh berlaku pada bila-bila masa.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa halia mungkin membantu mengurangkan tahap loya berbanding plasebo. Walau bagaimanapun, kesannya terhadap kekerapan muntah tidak begitu konsisten.

Ini bermaksud seseorang mungkin berasa kurang loya tetapi masih mengalami episod muntah.

Dalam kebanyakan kajian, halia digunakan dalam bentuk kapsul atau serbuk pada dos yang telah ditentukan. Keputusan tersebut tidak semestinya sama dengan meminum air halia biasa.

Wanita hamil juga tidak digalakkan mengambil suplemen atau ekstrak halia dalam dos tinggi tanpa nasihat doktor.

Pengambilan halia dalam jumlah masakan biasanya berbeza daripada pengambilan suplemen pekat.

Bila loya ketika hamil memerlukan rawatan?

Dapatkan pemeriksaan sekiranya berlaku:

• muntah berulang kali;
• tidak mampu makan atau minum;
• air kencing sangat sedikit atau berwarna gelap;
• pening atau hampir pengsan;
• penurunan berat badan;
• sakit perut yang kuat;
• muntah berdarah;
• tanda dehidrasi.

Muntah yang terlalu teruk semasa hamil mungkin disebabkan oleh hiperemesis gravidarum. Keadaan ini memerlukan rawatan perubatan dan tidak sepatutnya dirawat menggunakan petua sahaja.

2. Berpotensi Melegakan Senggugut

Senggugut primer ialah sakit haid yang berlaku tanpa penyakit pelvis tertentu.

Kesakitan biasanya dikaitkan dengan peningkatan prostaglandin, iaitu bahan yang menyebabkan rahim mengecut dengan lebih kuat.

Sesetengah sebatian dalam halia mungkin mempengaruhi laluan keradangan dan pembentukan prostaglandin. Oleh sebab itu, halia telah dikaji sebagai pilihan tambahan untuk mengurangkan kesakitan haid.

Beberapa ulasan kajian mendapati halia berpotensi mengurangkan tahap kesakitan senggugut.

Namun, banyak kajian melibatkan jumlah peserta yang kecil. Kaedah kajian, dos halia dan tempoh pengambilan juga tidak seragam.

Pelaporan mengenai kesan sampingan pula tidak sentiasa lengkap.

Oleh itu, halia mungkin membantu sesetengah wanita, tetapi ia tidak boleh dianggap sebagai rawatan yang pasti berkesan untuk semua orang.

Berjumpa doktor jika sakit haid:

• semakin teruk dari bulan ke bulan;
• mengganggu kerja atau aktiviti harian;
• tidak berkurangan dengan rawatan biasa;
• disertai pendarahan terlalu banyak;
• berlaku di luar tempoh haid;
• disertai demam;
• menyebabkan sakit ketika hubungan seksual;
• bermula secara tiba-tiba selepas sebelum ini tidak bermasalah.

Sakit haid yang teruk mungkin berkaitan dengan endometriosis, adenomyosis, fibroid atau masalah pelvis yang lain.

3. Mungkin Mengurangkan Sakit dan Kekakuan Osteoartritis

Osteoartritis ialah penyakit sendi yang boleh menyebabkan sakit, kekakuan dan pergerakan terhad.

Lutut merupakan antara sendi yang kerap terjejas.

Beberapa kajian mendapati suplemen halia mungkin memberikan pengurangan kecil terhadap sakit dan kekakuan sendi.

Namun, keputusan kajian tidak konsisten.

Sesetengah ulasan melaporkan manfaat sederhana, manakala ulasan lain menyimpulkan bahawa bukti masih tidak mencukupi.

Perbezaan ini mungkin berlaku kerana:

• jumlah peserta yang kecil;
• dos halia yang berbeza;
• jenis ekstrak yang tidak sama;
• tempoh rawatan yang pendek;
• penggunaan ubat lain;
• tahap osteoartritis yang berbeza.

Halia juga tidak boleh membina semula rawan sendi yang telah rosak.

Rawatan osteoartritis yang lebih terbukti mungkin melibatkan:

1. senaman pengukuhan otot;
2. aktiviti fizikal yang sesuai;
3. pengurusan berat badan;
4. fisioterapi;
5. ubat tahan sakit;
6. suntikan sendi dalam keadaan tertentu;
7. pembedahan bagi kes yang teruk.

Suplemen halia, sekiranya digunakan, hanya sesuai dianggap sebagai rawatan tambahan.

4. Berpotensi Membantu Kawalan Gula Darah

Beberapa kajian telah menilai kesan halia terhadap:

• glukosa darah puasa;
• HbA1c;
• insulin;
• rintangan insulin.

Sebahagian kajian melaporkan bahawa suplemen halia mungkin membantu menurunkan glukosa darah puasa atau HbA1c dalam kalangan pesakit diabetes jenis 2.

Namun, analisis lain tidak menemui perubahan yang signifikan.

Keputusan yang bercampur ini menunjukkan bahawa halia belum boleh dianggap sebagai rawatan diabetes.

Pesakit tidak boleh berhenti mengambil metformin, insulin atau ubat diabetes lain hanya kerana mula mengambil air halia atau suplemen.

Perkara yang lebih penting untuk mengawal diabetes ialah:

• mengambil ubat mengikut arahan;
• mengawal saiz hidangan;
• mengurangkan minuman bergula;
• memilih sumber karbohidrat dengan baik;
• melakukan aktiviti fizikal;
• memantau glukosa darah apabila diarahkan;
• menjalani ujian HbA1c;
• menghadiri susulan doktor.

Suplemen halia juga mungkin menambahkan kesan sesetengah ubat diabetes.

Perhatikan simptom hipoglisemia seperti:

• menggigil;
• berpeluh;
• jantung berdebar;
• pening;
• keliru;
• rasa terlalu lapar;
• hampir pengsan.

Pesakit diabetes yang mahu mengambil suplemen halia secara tetap perlu berbincang dengan doktor atau ahli farmasi.

5. Mungkin Membantu Mengawal Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko:

• strok;
• penyakit jantung;
• kegagalan jantung;
• penyakit buah pinggang;
• masalah salur darah.

Beberapa kajian melaporkan bahawa suplemen halia mungkin membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Namun, bukti masih terhad.

Kebanyakan kajian:

• menggunakan suplemen, bukan halia dalam masakan;
• melibatkan jumlah peserta yang kecil;
• menggunakan dos yang berlainan;
• berlangsung dalam tempoh yang singkat;
• melibatkan peserta yang turut mengambil ubat lain.

Oleh itu, air halia tidak boleh dianggap sebagai rawatan utama hipertensi.

Seseorang yang mengambil ubat tekanan darah juga perlu berhati-hati kerana suplemen tertentu mungkin menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah.

Jangan berhenti mengambil ubat berdasarkan satu atau dua bacaan tekanan darah yang normal.

Perubahan ubat hanya patut dilakukan selepas berbincang dengan doktor.

6. Berpotensi Memperbaiki Profil Kolesterol

Profil lipid biasanya merangkumi:

• kolesterol LDL;
• kolesterol HDL;
• trigliserida;
• jumlah kolesterol.

LDL yang tinggi boleh menyumbang kepada pembentukan plak dalam arteri.

Beberapa meta-analisis melaporkan bahawa suplemen halia mungkin membantu menurunkan LDL dan trigliserida.

Namun, analisis lain tidak menemui perubahan yang signifikan pada profil lipid.

Perbezaan keputusan mungkin dipengaruhi oleh:

• keadaan kesihatan peserta;
• dos halia;
• jenis produk;
• tempoh kajian;
• penggunaan statin;
• tahap kolesterol asal;
• corak pemakanan;
• berat badan.

Oleh itu, kesimpulan yang lebih tepat ialah halia mungkin membantu memperbaiki profil lipid dalam sesetengah kumpulan, tetapi bukti belum cukup konsisten.

Halia tidak boleh menggantikan statin atau ubat penurun kolesterol yang diberikan doktor.

Halia juga tidak boleh “mencairkan” atau “membersihkan” plak yang telah terbentuk dalam salur darah.

7. Mungkin Menyokong Pengurusan Berat Badan

Halia sering dipromosikan sebagai bahan yang boleh membakar lemak.

Dakwaan seperti ini biasanya dibesar-besarkan.

Sesetengah kajian melaporkan pengurangan kecil pada:

• berat badan;
• nisbah pinggang kepada pinggul;
• ukur lilit pinggang;
• peratusan lemak badan.

Namun, perubahan tersebut tidak berlaku secara konsisten dalam semua kajian.

Kesan yang dilaporkan juga biasanya kecil.

Halia mungkin mempengaruhi beberapa proses seperti:

• rasa kenyang;
• penghasilan haba tubuh;
• sensitiviti insulin;
• keradangan;
• penggunaan tenaga.

Walau bagaimanapun, kesan ini tidak cukup besar untuk mengatasi pengambilan kalori berlebihan.

Air halia yang dicampur dengan banyak gula, madu, krimer atau susu pekat juga boleh menjadi minuman tinggi kalori.

Seseorang mungkin menyangka mereka sedang minum minuman pelangsing, sedangkan jumlah gula minuman tersebut sebenarnya tinggi.

Pengurusan berat badan yang lebih berkesan memerlukan:

1. pengambilan kalori yang sesuai;
2. pemakanan yang tinggi serat;
3. protein yang mencukupi;
4. aktiviti fizikal secara konsisten;
5. tidur yang cukup;
6. pengurusan stres;
7. rawatan masalah hormon atau perubatan jika berkaitan.

Halia boleh digunakan sebagai sebahagian daripada pemakanan, tetapi ia bukan pembakar lemak ajaib.

8. Membantu Pergerakan dan Pengosongan Perut

Halia mungkin mempengaruhi motiliti gastrik, iaitu pergerakan perut yang membantu makanan bergerak ke usus kecil.

Sesetengah kajian mendapati halia boleh mempercepatkan pengosongan perut.

Walau bagaimanapun, pengosongan perut yang lebih cepat tidak semestinya bermaksud simptom penghadaman akan berkurangan.

Dalam satu kajian kecil terhadap pesakit dispepsia fungsional, halia mempercepatkan pengosongan perut tetapi tidak memberikan pengurangan simptom yang jelas.

Perkara ini menunjukkan bahawa perubahan pada fungsi tubuh tidak semestinya memberikan manfaat yang dirasai oleh pesakit.

Halia juga tidak terbukti boleh merawat semua keadaan yang sering disebut sebagai “gastrik”.

Istilah “gastrik” boleh merujuk kepada:

• refluks gastroesofagus;
• gastritis;
• ulser peptik;
• dispepsia fungsional;
• batu hempedu;
• pankreatitis;
• jangkitan Helicobacter pylori;
• kesan sampingan ubat.

Malah, halia boleh menyebabkan pedih ulu hati pada sesetengah orang.

Oleh itu, kesannya terhadap penghadaman boleh berbeza antara individu.

9. Berpotensi Mengurangkan Penanda Keradangan

Keradangan ialah tindak balas semula jadi tubuh terhadap kecederaan atau jangkitan.

Namun, keradangan yang berpanjangan boleh dikaitkan dengan beberapa penyakit kronik.

Beberapa kajian mendapati suplemen halia boleh menurunkan penanda keradangan tertentu, seperti:

• protein C-reaktif;
• protein C-reaktif sensitiviti tinggi;
• faktor nekrosis tumor alfa;
• penanda tekanan oksidatif.

Walau bagaimanapun, penurunan penanda darah tidak semestinya bermaksud penyakit telah sembuh.

Sebagai contoh, seseorang yang menghidap penyakit autoimun tidak boleh menggantikan ubat dengan kapsul halia hanya kerana halia menunjukkan aktiviti antiradang.

Perubahan penanda keradangan juga boleh dipengaruhi oleh:

• berat badan;
• pemakanan;
• merokok;
• jangkitan;
• ubat;
• aktiviti fizikal;
• penyakit kronik;
• tempoh pengambilan suplemen.

Istilah “antiradang” tidak sepatutnya disalah tafsir sebagai “boleh merawat semua penyakit yang melibatkan keradangan”.

10. Mungkin Membantu Sesetengah Jenis Loya Berkaitan Rawatan

Selain loya ketika hamil, halia turut dikaji untuk:

• loya selepas pembedahan;
• muntah selepas pembedahan;
• loya akibat kemoterapi;
• muntah akibat kemoterapi.

Sesetengah kajian mendapati halia mungkin membantu mengurangkan loya atau muntah selepas pembedahan.

Namun, hasil kajian tidak seragam.

Bagi pesakit yang menjalani kemoterapi, bukti juga bercampur.

Ada kajian yang menunjukkan halia mungkin membantu apabila digunakan bersama ubat anti-loya. Kajian lain pula tidak menemui manfaat yang jelas.

Keputusan berbeza mungkin dipengaruhi oleh:

• jenis kanser;
• jenis kemoterapi;
• tahap risiko muntah;
• ubat anti-loya yang digunakan;
• jenis produk halia;
• dos halia;
• masa pengambilan.

Pesakit kanser tidak boleh menggantikan ubat anti-loya dengan halia.

Suplemen juga perlu dibincangkan dengan pakar onkologi kerana ia mungkin tidak sesuai dengan ubat, prosedur atau keadaan pembekuan darah tertentu.

Adakah Air Halia Memberikan Manfaat yang Sama?

Tidak semestinya.

Kebanyakan kajian klinikal menggunakan:

• kapsul halia;
• serbuk halia;
• tablet;
• ekstrak piawai;
• formulasi khusus penyelidikan.

Air halia buatan sendiri tidak mempunyai kandungan yang seragam.

Kepekatannya dipengaruhi oleh:

• jumlah halia;
• ketebalan hirisan;
• tempoh rebusan;
• suhu air;
• jenis halia;
• jumlah air;
• sama ada halia diketuk, diparut atau dihiris.

Secawan air yang hanya direndam dengan satu hirisan halia mungkin mempunyai kandungan aktif yang jauh lebih rendah berbanding kapsul yang digunakan dalam kajian.

Ini tidak bermaksud air halia tidak berguna.

Air halia boleh menjadi minuman tanpa kafein yang menyenangkan. Ia juga boleh membantu meningkatkan pengambilan cecair sekiranya tidak ditambah terlalu banyak gula.

Namun, hasil kajian terhadap kapsul tidak boleh terus dianggap sama dengan kesan air halia.

Halia Segar atau Serbuk: Mana Lebih Baik?

Tiada satu bentuk yang terbaik untuk semua tujuan.

Bagi individu yang sihat, penggunaan halia sebagai bahan masakan biasanya lebih praktikal berbanding mengambil suplemen dos tinggi.

Berapa Banyak Halia Boleh Diambil?

Tiada satu dos universal yang sesuai untuk semua orang.

Kajian klinikal menggunakan dos, bentuk dan tempoh pengambilan yang berbeza.

Dos bagi kajian loya ketika hamil juga tidak semestinya sama dengan dos yang digunakan dalam kajian diabetes, kolesterol atau keradangan.

Terdapat beberapa masalah apabila cuba menentukan satu dos standard:

• serbuk halia tidak sama dengan ekstrak;
• kepekatan produk berbeza;
• dos kajian tidak semestinya sesuai untuk rawatan sendiri;
• keadaan kesihatan setiap individu berbeza;
• interaksi ubat perlu dipertimbangkan;
• data penggunaan jangka panjang masih terhad.

Oleh itu, jangan mengambil dos tinggi semata-mata kerana menganggap lebih banyak halia akan memberikan kesan yang lebih cepat.

Penggunaan halia dalam masakan biasanya berbeza daripada pengambilan ekstrak atau kapsul pekat.

Cara Menambahkan Halia dalam Pemakanan

Halia boleh digunakan sebagai sebahagian daripada pemakanan tanpa menganggapnya sebagai ubat.

Antara cara yang mudah ialah:

1. Masukkan hirisan halia ke dalam sup ayam atau sup ikan.
2. Gunakan halia dalam masakan kukus.
3. Tambahkan halia parut ke dalam tumisan.
4. Campurkan sedikit serbuk halia ke dalam oat.
5. Gunakan halia dalam perapan ayam atau ikan.
6. Sediakan air halia tanpa gula berlebihan.
7. Masukkan halia ke dalam sos atau kuah.
8. Campurkan sedikit halia ke dalam smoothie.
9. Gunakan bersama bawang putih, serai atau kunyit.
10. Pilih minuman halia komersial yang rendah gula.

Berhati-hati dengan minuman seperti ginger shot atau jus halia pekat.

Produk seperti ini mungkin:

• tinggi gula;
• terlalu pekat;
• menyebabkan pedih perut;
• berinteraksi dengan ubat tertentu.

Label “semula jadi” tidak semestinya bermaksud sesuatu produk selamat untuk semua orang.

Kesan Sampingan Halia

Halia boleh menyebabkan kesan sampingan walaupun ia merupakan bahan semula jadi.

Antara kesan sampingan yang mungkin berlaku ialah:

• pedih ulu hati;
• ketidakselesaan perut;
• cirit-birit;
• sendawa;
• rasa panas pada perut;
• kerengsaan mulut;
• kerengsaan tekak;
• reaksi alahan yang jarang berlaku.

Risiko mungkin lebih tinggi apabila seseorang mengambil:

• ekstrak pekat;
• kapsul dos tinggi;
• suplemen dalam tempoh panjang;
• beberapa produk herba serentak.

Hentikan pengambilan dan dapatkan rawatan segera jika berlaku:

• sesak nafas;
• bengkak pada muka atau bibir;
• ruam seluruh badan;
• muntah berterusan;
• pengsan;
• pendarahan luar biasa.

Siapa Perlu Berhati-hati Mengambil Halia?

Berbincang dengan doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil suplemen halia sekiranya anda:

• sedang hamil;
• sedang menyusukan bayi;
• mengambil ubat pencair darah;
• mempunyai gangguan pembekuan darah;
• bakal menjalani pembedahan;
• mengambil ubat diabetes;
• mengambil ubat tekanan darah;
• mempunyai batu hempedu;
• sedang menerima kemoterapi;
• mempunyai penyakit hati;
• mempunyai penyakit buah pinggang;
• mengambil banyak jenis ubat;
• pernah mengalami alahan terhadap produk herba.

Risiko interaksi biasanya lebih membimbangkan bagi suplemen atau ekstrak berbanding penggunaan halia biasa dalam masakan.

Cara Memilih Suplemen Halia di Malaysia

Sekiranya anda mahu membeli suplemen halia, lakukan beberapa pemeriksaan asas.

1. Semak nombor pendaftaran MAL pada label.
2. Sahkan nombor tersebut melalui sistem carian NPRA.
3. Periksa senarai ramuan.
4. Semak jumlah halia atau ekstrak bagi setiap kapsul.
5. Periksa tarikh luput.
6. Elakkan produk tanpa label asal.
7. Jangan mudah percaya dakwaan penyembuhan segera.
8. Elakkan produk yang menjanjikan boleh menggantikan ubat.
9. Maklumkan kepada doktor tentang semua suplemen yang diambil.
10. Hentikan produk sekiranya berlaku kesan sampingan.

Pendaftaran produk tidak semestinya membuktikan bahawa semua tuntutan pemasarannya benar.

Ia juga tidak bermaksud produk tersebut sesuai untuk semua orang.

Mitos Popular Tentang Halia

Mitos 1: Halia boleh membuang toksin

Tubuh mempunyai hati, buah pinggang, paru-paru, kulit dan sistem penghadaman untuk memproses serta menyingkirkan bahan buangan.

Tiada bukti kukuh bahawa air halia boleh “menyedut toksin” keluar dari tubuh.

Mitos 2: Halia boleh menyembuhkan gastrik

“Gastrik” bukan satu diagnosis khusus.

Simptom boleh berpunca daripada refluks, ulser, dispepsia, batu hempedu atau masalah lain.

Halia juga boleh menyebabkan pedih ulu hati pada sesetengah orang.

Mitos 3: Halia boleh menggantikan ubat diabetes

Bukti berkaitan kawalan gula darah masih bercampur.

Halia tidak boleh menggantikan insulin atau ubat diabetes.

Mitos 4: Lebih banyak halia bermaksud lebih berkesan

Dos yang lebih tinggi boleh meningkatkan risiko:

• cirit-birit;
• pedih perut;
• interaksi ubat;
• tekanan darah terlalu rendah;
• gula darah terlalu rendah.

Mitos 5: Halia boleh membersihkan plak dalam arteri

Tiada bukti bahawa halia boleh mencairkan atau membersihkan plak yang telah terbentuk dalam salur darah.

Mitos 6: Halia boleh merawat kanser

Kajian terhadap sel kanser di dalam makmal tidak membuktikan bahawa halia boleh merawat kanser pada manusia.

Pesakit tidak boleh menggantikan:

• pembedahan;
• kemoterapi;
• radioterapi;
• imunoterapi;
• rawatan sasaran;

dengan halia atau produk herba.

Bila Perlu Berjumpa Doktor?

Jangan hanya bergantung pada petua halia jika anda mengalami:

• muntah berterusan;
• muntah darah;
• najis hitam seperti tar;
• sakit perut yang kuat;
• kesukaran menelan;
• penurunan berat badan tanpa sebab;
• kehilangan selera makan berpanjangan;
• sakit dada;
• sesak nafas;
• pitam;
• gula darah terlalu tinggi atau rendah;
• tekanan darah tidak terkawal;
• pendarahan luar biasa;
• sakit haid yang semakin teruk;
• sendi merah, panas dan sangat bengkak;
• reaksi alahan selepas mengambil suplemen.

Simptom tersebut mungkin menandakan keadaan yang memerlukan diagnosis dan rawatan khusus.

Kesimpulan

Halia ialah bahan masakan yang mempunyai beberapa potensi manfaat kesihatan.

Bukti yang paling konsisten menunjukkan halia mungkin membantu mengurangkan loya ketika hamil dan melegakan senggugut.

Manfaat terhadap osteoartritis, gula darah, tekanan darah, kolesterol, berat badan, pergerakan perut dan keradangan pula masih mempunyai batasan.

Sesetengah kajian menunjukkan keputusan positif, manakala kajian lain tidak menemui perubahan yang signifikan.

Perbezaan ini berlaku kerana kajian menggunakan:

• jenis produk yang berlainan;
• dos yang berbeza;
• tempoh rawatan yang tidak sama;
• kumpulan peserta yang berlainan;
• kaedah penilaian yang berbeza.

Hasil kajian terhadap kapsul atau ekstrak juga tidak boleh terus disamakan dengan air halia buatan sendiri.

Penggunaan halia secara sederhana dalam masakan merupakan pilihan yang praktikal bagi kebanyakan individu sihat.

Namun, suplemen halia perlu digunakan dengan berhati-hati, terutama oleh wanita hamil, pesakit kronik, individu yang mengambil ubat pencair darah dan pesakit yang bakal menjalani pembedahan.

Halia boleh melengkapkan pemakanan yang baik, tetapi ia tidak boleh menggantikan diagnosis, ubat atau rawatan doktor.

Soalan Lazim Tentang Kebaikan Halia