Inci makin susut tapi berat tak berganjak, adakah tubuh anda sebenarnya sedang berubah ke arah yang lebih sihat?
Nak tahu apa 10,000 langkah akan buat pada jantung, hormon dan mood anda? Spoiler: jauh lebih dahsyat dari yang anda bayangkan.
Senaman merupakan antara aktiviti penting dalam menjaga kesihatan diri kita, namun kadangkala amat sukar untuk melakukan senaman di luar rumah.
Latihan bebanan dan latihan tekanan adalah penting bagi memastikan badan dapat menyesuaikan diri dengan sukan yang diceburi, jom pelajari latihan ini.
Kalistenik merupakan senaman asas bagi meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti badan, jom ketahui lebih lanjut berkenaan senaman kalistenik ini.
Adalah penting bagi setiap orang untuk mengetahui jenis-jenis kecederaan dan rawatan yang perlu diberikan apabila tercedera ketika bersenam.
Mereka yang aktif bersenam dengan tetap, mempunyai kadar kematian yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak aktif dan sedentari.
Aktiviti fizikal intensiti sederhana ke tinggi perlu dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari dan 3 kali seminggu supaya badan kekal sihat.
Kecergasan fizikal adalah kemampuan dan kebolehan seseorang melakukan aktiviti seharian tanpa merasa letih dan masih boleh melakukan aktiviti lain.
Aktiviti fizikal penting bagi mengekalkan dan meningkatkan tahap kecergasan diri serta dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit.
Kehidupan moden dengan kemudahan yang ada menjadikan kita tidak aktif di mana ianya boleh membahayakan kesihatan, jadi aktiviti fizikal amat penting.