Senaman merupakan antara aktiviti penting dalam menjaga kesihatan diri kita, namun kadangkala amat sukar untuk melakukan senaman di luar rumah.
Mereka yang aktif bersenam dengan tetap, mempunyai kadar kematian yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak aktif dan sedentari.
Didapati latihan-latihan yang tertentu akan memberikan kesan yang tertentu terhadap sistem kardiovaskular iaitu jantung dan pengaliran darah.
Aktiviti fizikal intensiti sederhana ke tinggi perlu dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari dan 3 kali seminggu supaya badan kekal sihat.
Aktiviti fizikal penting bagi mengekalkan dan meningkatkan tahap kecergasan diri serta dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit.
Kehidupan moden dengan kemudahan yang ada menjadikan kita tidak aktif di mana ianya boleh membahayakan kesihatan, jadi aktiviti fizikal amat penting.