Semasa menjalani latihan fizikal semua atlet harus mengetahui kesemua prinsip-prinsip latihan supaya apa yang dilaksanakan berkesan dan bermanfaat.
Didapati latihan-latihan yang tertentu akan memberikan kesan yang tertentu terhadap sistem kardiovaskular iaitu jantung dan pengaliran darah.
Sains sukan akan dapat membantu anda mendalami pengetahuan sukan sebagai peserta, jurulatih, pengurus atau penonton sukan.
Aktiviti fizikal intensiti sederhana ke tinggi perlu dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari dan 3 kali seminggu supaya badan kekal sihat.
Kecergasan fizikal adalah kemampuan dan kebolehan seseorang melakukan aktiviti seharian tanpa merasa letih dan masih boleh melakukan aktiviti lain.